食べない・好き嫌い・お菓子ばかり…食の悩みを解消しもっと力を発揮できる！食べ方で変われる！スポーツキッズ食育

どっちが正しいとか、

どっちがいいか、

ではなく

スポーツ食育のほうは、

食の大切さや必要性を伝え、

食習慣を身につけるイメージ

スポーツ栄養のほうは、

スポーツをやるにあたって

食事が重要だと理解している上で、

もっと強化したい！

というときに使うイメージ

代表の榊原理加先生は、

キッズ食育講座を受講した7年前から

ずっとお世話になっている、

子どもの食育を広める活動の大先輩です。

3人のスポーツキッズの子育て中で、

食のチカラで

夢をかなえていくお子さんを

忙しい中でも

サポートし続けています。

ご長男は、

甲子園常連校の野球部に所属しており、

この夏も甲子園に行っております

少年野球ではもちろん、

上に上がるにつれてどんどん活躍し、

野球で進路を決めていくお子さんの姿・・・

わが家の目標でもあります！！

そんな理加先生の、

幼児・小学生のうちは、

栄養素や、数字よりも、

食べることを好きになる、

好き嫌いを克服する、

興味をもつ、

自分で選択できるようになる

そういうことを

学ぶ時期であってほしい

という思いから作られた

「スポーツキッズ食育」

大きくなって、

本格的にスポーツをがんばる時期に、

ポイントが明確でわかりやすく

その日から食習慣の改善ができる

スポーツキッズのための

　食習慣セミナー

締切間近です！

1日でも早く

スポーツキッズに合う食習慣を知って

スポーツをがんばるお子さんに

身につけてあげませんか

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フォローしてもらえたらうれしいです♡

このころのわたし、

こわかったと思うなぁ・・・

／

このままではいけない。

＼

そう思い、

キッズ食育での学びを振り返り、

長男へのアプローチの仕方を変えました。

今では、

わたしが食べてほしいもの、

長男が食べたいもの、

ほどよいバランスで

食べられるようになってます♪

スポーツキッズのための
　食習慣セミナー
　◆お申込みはこちら◆

毎日の食事は、

スポーツで

力を発揮するため

だけでなく

身長、体重、

骨の強さなど

成長にも

大きく影響します。

「食べること」は、

プロ野球チームでも

食事を大切にしていますし

『阪神タイガース優勝おめでとうございます！優勝チームの選手の食事、見てみたくありませんか？』●阪神タイガース優勝おめでとうございます！優勝チームの選手の食事から学べること  こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美…ameblo.mom

バスケットボールの

日本代表選手も

食事で体を

大きく変えました。

『バスケットボール男子日本代表・渡邊雄太選手も、「食事」で強さを手に入れていますよ！』●バスケットボール男子日本代表・渡邊雄太選手も、「食事」で強さを手に入れていますよ！  こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留…ameblo.mom

食事をよりよいものに

変えることは

大人になってからでも

やろうと思えば、できます。

でも、

小さい頃から積み重ねてきた

食事の習慣を変えることは

相当の覚悟と

意志の強さが必要になります。

また、筋肉の成長は

成長期が終わってからの方が

効果的ですが

身長の伸びに関しては

いっときのチャンスを逃したら

その後どんなにがんばっても

伸びないんです…！

だから、

成長期のピークがくる前

小学生までに

「食べる力」をつけておくことが

スポーツにおいても

成長においても

うまくいく近道なんです！！

とはいっても、

何をどうしたら

食事がよくなるかわからないから

困ってるんだよーーー！！

しかも好き嫌いがあったり

食べる量が少なかったりすると

ますます困るんだよーーー！！

って思うことも

ありますよね

じゃあ、どうしたらいいか？

それは、

毎日生活をともにする

お母さん・お父さんが

①スポーツする子どもに合った

　食事のポイントを学ぶこと

②いっしょに実践すること

この２つに勝るものは

ありません…！！

わが子たちにも

好き嫌いがあるので、

どうしたら食べてくれるの？！

って困り果てた時期もあります。

（管理栄養士だからって

　食育の先生だからって

　最初から悩まないわけじゃないです！）

だから、まずは

「子どもの食育の専門家」から

さまざまな対応法を学びました！！

それを日々実践していくと、

今日は○○が

うまくいったから

これからも続けてみよう！

今日は○○が

うまくいかなかったから

明日は△△をやってみよう♪

最近は△△に

飽きてきたみたいだから

今日は◇◇もプラスしてみよう！

というように

「作戦の引き出し」が増えて

苦手なものでも

ちょっとは食べてくれたり

お菓子ばかり欲しがっても

食べずに過ごせたり

子どもの食生活が

すこーしずつ

よくなっているのです♪

スポーツをがんばっている

お子さんに、

小さいうちから

食べる力をつけてあげたい！

って思いませんか？

それならまず、

スポーツキッズのための

食習慣セミナー

聞きに来てください！

お子さんの現状に応じて

「今」気をつけるべきことや

スポーツ栄養を取り入れる前に

身につけておきたい食習慣、

大人の声かけやスタンスなどを

わかりやすくお伝えします♪

プロテインってどうなの？とか

おすすめのおやつは？なんていう話も

盛り込んでいるので、

スポーツキッズの保護者の方、

指導者の方、必見の講座ですよ

毎日の食事タイムを

スポーツと成長に役立つ時間に

できるように、

ぜひこの機会をお見逃しなく✨

／

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

という方、

ぜひお話しを聞きに来てくださいね＾＾

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スポーツをがんばるお子さんが

もっている力を存分に発揮したり

のびのびと成長していくためには

練習前後の食事だけでなく

「日頃の食べ方」

が、とても大切✨

まずは

お子さんの「今の食べ方」を

チェックして

・今できていること

・改善するといいこと

を確認することが必要です

日本キッズ食育協会の

スポーツキッズのための

食習慣セミナーでは、

スポーツキッズのための

食習慣セルフチェック

をおこなっています

その中から１つ

ご紹介させていただきますね。

おやつの時間にお菓子以外のものを食べますか？

A. よろこんで食べる

B. しぶしぶ食べる

C. お菓子以外のおやつを

    受け入れない

あなたのお子さんは

どれに当てはまりますか？

スポーツをがんばるお子さんは

そうでないお子さんと比べて

エネルギーや栄養素が

多く必要となります。

しかし、

お菓子は糖質、脂質が多く

その他の栄養素が少ない

という傾向があります。

ですので、

おやつ=お菓子、という考えが

習慣となってしまうと

糖質、脂質以外の

必要な栄養素をとることが

難しくなってしまいます

おやつの時間は

朝・昼・夜の食事で

とりきれない栄養素を補う

ボーナスタイムです

好きなスポーツを

もっとがんばるためにも

すくすくと

成長していくためにも

おやつの時間は

お菓子ではなく、

おにぎりやサンドイッチのような

軽食を食べる習慣を

つけていきましょう

かといって、

急には変えられない…

という場合は、

おにぎりを食べたら

チョコレート１つ！

サンドイッチを食べたら

小さいクッキーを2つ！

など、

軽食を食べた後なら、

少しだけお菓子を食べてもOK

などのルールを

決めてみるといいですよ

【A】よろこんで食べる

に、マルがついた方は

そのまま継続していってくださいね

【B】しぶしぶ食べる

【C】お菓子以外のものは

        受け入れない

にマルがついた方は、まず

どうしてお菓子じゃないものを

食べるとよいのか

お話ししてみてくださいね！

セルフチェックの項目は

他にも10個ほどあります！

日本キッズ食育協会の

ホームページにて

公開されておりますので、

こちらもぜひ

チェックしてみてくださいね

▼チェック表はこちらから▼

https://kids-shokuiku.jp/sports-kids-kiso/

スポーツキッズのための食育セミナー « 幼児期・離乳食から始める子どもの食育｜日本キッズ食育協会　 幼児期から子ども時期の食育は人間力を形成します。 離乳食のお悩みについてもサポートしております。 子どもたちの将来の可能性を伸ばすお手伝いをする 「キッズ食育」を一緒に学びませんか？スポーツキッズのための食育セミナー : こちらのセミナーでは、スポーツキッズ食育の基本的な部分「食習慣」の内容を聞いて、すぐに実践していただくことができます。 子どもにも理解できるスポーツ食育とはどんなもの？ 子どもにスkids-shokuiku.jp

スポーツをがんばるお子さんに

今の食べ方を変えてもらいたいなら、

1日でも早く取り組むことが

とーーーっても重要！！

1人で考え込まず、

わたしたちといっしょに

お子さんの活躍を「食」から

サポートできるようになりましょう！

 

スポーツキッズのための食習慣セミナー

（オンライン開催）

【日時】

　2024年2月27日(火)

　10:00〜12:00

 

【場所】

　オンライン開催

　ご自宅などどこからでも受講OK！

 

【参加費】

　4,950円

　（子どもの食育レシピ本付き）

 

　◆お申込みはこちら◆

 

　【セミナー内容】

 

▼受講した方々のご感想

『【ご感想】お菓子を「補食」に変え、量も調節できるようになりました！』●【ご感想】お菓子を「補食」に変え、量も調節できるようになりました！ こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ…ameblo.mom

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『【ご感想】帰ってから、ごはんのときに子どもと確認しています！』●【ご感想】帰ってから、ごはんのときに子どもと確認しています！ こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ ゆみ…ameblo.mom

 

子育てに役立つ！

おすすめグッズも紹介しています＾＾

 

 

なぜなら

大きくなってから

長く続けてきた食習慣を変える

ということは、

本当に本当に

大変なことだから。

【こんな風に食べるといいよ！】

とアドバイスしても、

小さい頃から

積み重ねてきた食習慣は

高校生・大学生になると

なかなか変えられない

そんな事例を

たくさん見てきましたし

話にも聞いてきました。

それなら逆に、

幼児や小学生のうちに

よりよい食習慣を身につけて

「食べる力」の土台を

作っておけば

その子にとっても

保護者さまにとっても

お互いに楽だし、よくなれるんだ！！

と気づいたことから、

子どもの食育の道に進んできた

わたしです

スポーツキッズ食育では

幼児さん、小学生によくある

食べてくれない…

好き嫌いが多い…

食べる量が少ない…

なんてお悩みへの対応方法も

お伝えしています。

わが家の子どもたちも、

「好き嫌い」

けっこうあるんですよ

それでもあきらめずに、

あの手この手をつくしているので

食べる量も増え

好き嫌いも少なくなり

（なくなってはいません）

「考えて食べる」ことが

できるようになってきました

わたしが大学生のとき

甲子園常連校の野球部の監督さんと

お話しする機会があったのですが、

／

食べられなくて

部活を辞めていく子が

たくさんいる

＼

と話していたことが

今でも心に残っています。

こんなふうに無邪気に遊びながら

体を動かして楽しんでいる時期こそ

チャンス！！

大好きなスポーツで

さらに上を目指すために

憧れの高校に進学したのに

「食べられない」という

競技とは直接関係ないことで

あきらめなければならない…

わたしは、

そんな悔しい思いをするお子さんを

1人でもなくしたい！！

そのために必要なことを

オンラインにてお伝えします

 

スポーツキッズのための食習慣セミナー

（オンライン開催）

【日時】

　2024年2月27日(火)

　10:00〜12:00

 

【場所】

　オンライン開催

　ご自宅などどこからでも受講OK！

 

【参加費】

　4,950円

　（子どもの食育レシピ本付き）

 

　◆お申込みはこちら◆

　 【セミナー詳細】

 

▼受講した方々のご感想

『【ご感想】お菓子を「補食」に変え、量も調節できるようになりました！』●【ご感想】お菓子を「補食」に変え、量も調節できるようになりました！ こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ…ameblo.mom

『【ご感想】聞くなら早いうちが良い！期待以上の内容♪ スポーツキッズのための食習慣セミナー』●【お客さまの声】聞くなら早いうちが良い！期待以上の内容♪スポーツキッズのための食習慣セミナー こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナ…ameblo.mom

『【ご感想】帰ってから、ごはんのときに子どもと確認しています！』●【ご感想】帰ってから、ごはんのときに子どもと確認しています！ こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ ゆみ…ameblo.mom

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

という方は、

ぜひお話しを聞きに来てくださいね＾＾

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