食べない・好き嫌い・お菓子ばかり…食の悩みを解消しもっと力を発揮できる！食べ方で変われる！スポーツキッズ食育

スポーツキッズのための
　食習慣セミナー
　◆お申込みはこちら◆

お申し込み受付開始しております✨

↑以前、このセミナーに

参加した方のお子さんは、

週1回・1時間の

スイミングスクールに通っています。

でもママは、

うちの子は

スポーツキッズじゃない

って思ってたんです！

いえいえ、十分、

スポーツキッズですよ

ダンスやチアなどの「魅せる」種目も、

スポーツのひとつといえます！

確かに、

毎日何時間も練習している子や

土日に1日中活動している子と

「運動量」を比べたら、

大きな違いはあります。

でも、

心も体も成長する時期のお子さんが

好きなスポーツで体を動かしている

ということは、同じです！

こうやって

公園でめいっぱい遊ぶ！というのも

立派な運動になってます！！

短時間の運動であれば、

「今は」

特に食事に気をつけなくても

大きな影響はないかもしれません。

でも、

「今後」

本格的にやる！となったときに

スポーツ向けの食習慣が身についていると

スムーズに競技に

打ち込むことができます！

例えば

中学生以上のスポーツチームでは

炭酸飲料（ジュース）は

飲んじゃダメ！！

という決まりのあるチームもあります。

理由は

・ごはんが食べられなくなる

・糖分のとりすぎ　など

いろいろありますが、

そのチームに入るまで

好きなものを好きなだけ

飲み食いしていたとしたら…

急に制限されると

負担に感じるかもしれません。

でも、

小さいうちからルールを決めたり

スポーツキッズ向けの食材に

食べ慣れたりして

よい食習慣が身についていたら…

すんなりと取り入れることができて

競技以外のところで

無駄なストレスを感じずにすみます✨

ちなみにわが家では、

炭酸飲料とかのジュース

飲んじゃダメ！ではないですが

自由に飲んでよいのではなく

節度を守って飲むことにしています。

じゃあその節度ってどの程度？

どうやって決めるの？

などなど…

セミナーでは

そんな疑問にもお答えしていきます

スポーツをがんばるお子さんの

食事でお悩みの方は

ぜひお話聞きにきてくださいね！

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

お待ちしています☺️

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2月に開催する

スポーツキッズのための食習慣セミナー✨

この勉強会には

食に関する役立つ情報が

たくさんあるのですが

その中でも、

特に魅力的なのが

お子さんの食事の現状を

　チェックすることで

・今できていること

・改善するといいこと

　がわかること

そして、

その改善方法を

　明確にお伝えすることで

あなたがもっている

【お子さんの食事に対する不安】を

解消できること　です

スマホひとつで

なんでも検索できるこの時代、

巷には

たくさんの情報があふれています。

その中には、

・糖質はとらないほうがいい！

・糖質も必要！

というように

正反対のことを書いてあるものもあり、

本当に自分がほしい情報を

すばやく的確にとることが

非常に難しい世の中です。

だからこそ、

「キッズ食育」の視点からみた

【スポーツキッズのための食習慣】

を知ることが近道なのです✨

スマホで調べていたら

何時間もかかったり

情報を精査していたら

何日もかかるかもしれません…！

その時間、もったいないです！！

セミナーにご参加いただく方には

その場で

お子さんの現状をチェックして

その日からすぐに

取り組めるヒントをお伝えできます

スポーツをがんばるお子さんの

食事でお悩みの方は

ぜひお話聞きにきてくださいね！

 

スポーツキッズのための食習慣セミナー

（オンライン開催）

【日時】

　2024年2月27日(火)

　10:00〜12:00

 

【場所】

　オンライン開催

　ご自宅などどこからでも受講OK！

 

【参加費】

　4,950円

　（子どもの食育レシピ本付き）

 

　◆お申込みはこちら◆

 

　【セミナー内容】

 

▼受講した方々のご感想

『【ご感想】お菓子を「補食」に変え、量も調節できるようになりました！』●【ご感想】お菓子を「補食」に変え、量も調節できるようになりました！ こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ…ameblo.mom

『【ご感想】聞くなら早いうちが良い！期待以上の内容♪ スポーツキッズのための食習慣セミナー』●【お客さまの声】聞くなら早いうちが良い！期待以上の内容♪スポーツキッズのための食習慣セミナー こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナ…ameblo.mom

『【ご感想】帰ってから、ごはんのときに子どもと確認しています！』●【ご感想】帰ってから、ごはんのときに子どもと確認しています！ こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ ゆみ…ameblo.mom

 

子育てに役立つ！

おすすめグッズも紹介しています＾＾

 

 

◆苦手な野菜も

　ひと口は食べてみる

◆朝食はいつもパンだったけど

　週2回はごはんにする

◆甘いジュースが飲みたい日は

　食事の前ではなく食後、

　量はコップ半分までにする

◆おなかがすいたら

　すぐお菓子！ではなく、

　まずはおにぎりなどを食べる

ちょっとがんばればできそうな、

小さな目標でOKなので、

お子さんといっしょに

決めてみてくださいね

目標を立てても、

続かないんだよね…

という方も

いるかもしれません。

わたしも経験あります

そんなときは、

お子さんにだけ

目標を立てさせるのではなく

お母さんやお父さんも

目標を立ててみてください！

◆朝起きたら白湯を飲む！

◆夕飯のあとは

　甘いものを食べない！

◆コーヒーの砂糖を減らす！

◆食事記録ダイエットに

　チャレンジしてみる！

などなど

お互いにチェックすることで

継続しやすくなりますよ

◆お子さんのために

　正しい食の知識を学ぶ

という目標もオススメ！！

わたしもさまざまな角度から

「学び」を継続して

みなさまに還元できるよう

がんばっていきます

今年こそ

わが子を食からサポートしたい

という方は

お話聞きに来てくださいね

 

スポーツキッズのための食習慣セミナー

（オンライン開催）

【日時】

　2024年2月27日(火)

　10:00〜12:00

 

【場所】

　オンライン開催

　ご自宅などどこからでも受講OK！

 

【参加費】

　4,950円

　（子どもの食育レシピ本付き）

 

　◆お申込みはこちら◆

 

　【セミナー詳細】

 

▼受講した方々のご感想

『【ご感想】お菓子を「補食」に変え、量も調節できるようになりました！』●【ご感想】お菓子を「補食」に変え、量も調節できるようになりました！ こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ…ameblo.mom

『【ご感想】聞くなら早いうちが良い！期待以上の内容♪ スポーツキッズのための食習慣セミナー』●【お客さまの声】聞くなら早いうちが良い！期待以上の内容♪スポーツキッズのための食習慣セミナー こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナ…ameblo.mom

『【ご感想】帰ってから、ごはんのときに子どもと確認しています！』●【ご感想】帰ってから、ごはんのときに子どもと確認しています！ こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ ゆみ…ameblo.mom

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

という方は、

ぜひお話しを聞きに来てくださいね＾＾

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2023年、

今日を含めあと3日になりましたね。

お子さんの習い事が

しばらくお休み！

という方も

多いのではないでしょうか。

先日のクリスマスに続き、

年末年始は

ごちそうや外食が続いたり

1日中家にいて

なんやかんや食べている

なんてことにも

なりやすい時期です。

スポーツをがんばる

お子さんとしては

練習や試合がないからといって

好きなものを好きなだけ

食べているのでは

もったいない！！

とはいえ、

年末年始でもお楽しみもなく

しっかり食べよう！

というのではなく。

家族団らんの時間や

特別な食を楽しみつつも

ポイントを抑えた食べ方を

してほしいなっと思っています

無料勉強会があります♪

写真：（一社）日本キッズ食育協会 stand.fmより

（一社）日本キッズ食育協会

代表理事　榊原理加先生と

医師で

スポーツキッズ食育

アドバイザリー講師の

羽山涼子先生による

スポーツキッズの食育

ラジオチャンネル♪

練習オフの間の食事で

気をつけてほしいこと

について学べます

アーカイブ（録音）があるので

いつでも何回でも聞けますよ

これを聞けば、

練習が始まる頃に

体が重い〜とか

キレがない〜とか

感じることなく

年始の練習初日から

しっかり動けるようになります！

スタンドFMというラジオにて

お話しします。

★こちら★から聞けます

年末年始オフの食事で気をつけたいこと☆スポーツキッズ - スポーツキッズの食育 | stand.fm年末年始の食事は、どこがポイント？ お餅1つ分はご飯何グラム分かな？ 運動しない日の食べ方についてお話ししてます。 最後に、来年のお知らせも。 聴いてください(^^)stand.fm

アプリをダウンロードしなくても

聞けますので、

家事の合間でも

お気軽に聞いてみてくださいね！

スポーツキッズ食育って

こんな感じなんだ〜

っていうのもわかるので、

セミナーを受ける前に

雰囲気知りたいなって方にも

オススメです

／

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

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スポーツキッズのための
　食習慣セミナー
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先週、

神奈川県の中学校

野球部の生徒さま向けに

オンラインにて

食育セミナーを開催させていただきました！

20名を超える生徒の皆さんが

ご参加くださいました！

こちらの野球部では、

今年の冬の目標として

「体を大きくする！」

と部員の皆さんで決めたそうです。

その要素として、

◆食育

◆トレーニング

◆ケガ防止

◆睡眠　

などを挙げ、

項目ごとにグループで

調べ学習を行っているとのこと。

そんな部員の皆さんのために

食育の講演を！と

ご依頼いただきました。

様々な状況がある中

調整をしていただいた顧問の先生には

感謝の気持ちでいっぱいです

中学生向けということで

◆スポーツと食事の関係

◆体を大きくするために大切なこと

◆今すぐ自分でできること

の３つのテーマで

お伝えさせていただきました

／

食べることがどう影響するのか？

食べる量は足りているのか？

バランスよく食べられているのか？

今すぐ自分でできることは何か？

＼

など、

ワークを交えながら

自分の食事を振り返り

これから日々取り組んでいく

目標を立てることができました

部員の皆さんからは、

こんな感想をいただきました。（一部抜粋）

今まで、食ということを深く考えてなく、

食べて寝れば健康に生きられるという認識を

大きく変えることができたと思う。

今日学んだことを実践して

良いプレーに繋げられるようにしたい。

今すぐに取り組めそうな体重を計ったり

練習後の補食などとても分かりやすく

説明していただいてとてもよかったです。

また、1日の食生活について

見直すことができてとてもよかったです。

友だちと競い合うような感じで

マスを埋めながら自分の食生活を見直せるので

とてもいいと思いました。

これからはこのお話を活かして

少しずつ食生活を変えていきたいです。

このセミナーをきっかけに

食への意識が高まり

少しずつでも

食生活をよくしていき

来シーズン活躍できる心と体を

手に入れることを願っています

わたしとしては 

今回の90分のセミナーでは

足りないくらい

もっともっと、

お伝えしたいことがあるんです…！

でも、

いきなりたくさんの情報をお伝えして

大きな目標に立ち向かうより

まずは自分でできそうなところから

改善していくことで

「僕にもできる！」

「食事の改善は難しくない！」

ということを実感してほしい

そう考えて、

セミナーを組み立てました。

保護者の方のご参加もありましたが

日頃から食へのアンテナを

高く張っている方も多かったようで

今回の内容では物足りない方も

いらっしゃったようでした。

（ご期待に添えず申し訳ございません！

　今回は生徒さまの意識向上と

　自分でできることの明確化が目的でしたので

　ご理解いただけますと幸いです。）

「スポーツ栄養」の情報は

たくさんあるのですが

まず、それを活用できる食べ方が

できているかどうかがカギです！

今のお子さんに必要な食べ方は

どんなものなのか？

気になる方は

スポーツキッズのための

食習慣セミナー

まずは聞きに来てください！

お子さんの現状チェックをして

スポーツ栄養を取り入れる前に

身につけておきたい食習慣や

大人の声かけやスタンスなどを

わかりやすくお伝えします♪

スポーツをがんばるために必要な

食事や生活習慣のポイントがわかり、

お子さんがより力を発揮するための

サポートができるようになる！

という、

スポーツキッズの保護者さま

必聴の講座です

小学生のうちに

身に付けておきたい食習慣ですが、

中学生でも、もちろん間に合います！

お子さんを「食」の面から支え、

近い将来のご活躍につなげるために、

ぜひ早いうちに聞きに来てくださいね✨

／

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

という方、

ぜひお話しを聞きに来てくださいね＾＾

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