スポーツキッズのための
食習慣セミナー
スポーツをがんばるお子さんが
もっている力を存分に発揮したり
のびのびと成長していくためには
練習前後の食事だけでなく
「日頃の食べ方」
が、とても大切✨
まずは
お子さんの「今の食べ方」を
チェックして
・今できていること
・改善するといいこと
を確認することが必要です
日本キッズ食育協会の
スポーツキッズのための
食習慣セミナーでは、
スポーツキッズのための
食習慣セルフチェック
をおこなっています
その中から１つ
ご紹介させていただきますね。
おやつの時間にお菓子以外のものを食べますか？
A. よろこんで食べる
B. しぶしぶ食べる
C. お菓子以外のおやつを
受け入れない
あなたのお子さんは
どれに当てはまりますか？
スポーツをがんばるお子さんは
そうでないお子さんと比べて
エネルギーや栄養素が
多く必要となります。
しかし、
お菓子は糖質、脂質が多く
その他の栄養素が少ない
という傾向があります。
ですので、
おやつ=お菓子、という考えが
習慣となってしまうと
糖質、脂質以外の
必要な栄養素をとることが
難しくなってしまいます
おやつの時間は
朝・昼・夜の食事で
とりきれない栄養素を補う
ボーナスタイムです
好きなスポーツを
もっとがんばるためにも
すくすくと
成長していくためにも
おやつの時間は
お菓子ではなく、
おにぎりやサンドイッチのような
軽食を食べる習慣を
つけていきましょう
かといって、
急には変えられない…
という場合は、
おにぎりを食べたら
チョコレート１つ！
サンドイッチを食べたら
小さいクッキーを2つ！
など、
軽食を食べた後なら、
少しだけお菓子を食べてもOK
などのルールを
決めてみるといいですよ
【A】よろこんで食べる
に、マルがついた方は
そのまま継続していってくださいね
【B】しぶしぶ食べる
【C】お菓子以外のものは
受け入れない
にマルがついた方は、まず
どうしてお菓子じゃないものを
食べるとよいのか
お話ししてみてくださいね！
セルフチェックの項目は
他にも10個ほどあります！
日本キッズ食育協会の
ホームページにて
公開されておりますので、
こちらもぜひ
チェックしてみてくださいね
▼チェック表はこちらから▼
https://kids-shokuiku.jp/sports-kids-kiso/
スポーツをがんばるお子さんに
今の食べ方を変えてもらいたいなら、
1日でも早く取り組むことが
とーーーっても重要！！
1人で考え込まず、
わたしたちといっしょに
お子さんの活躍を「食」から
サポートできるようになりましょう！
【日時】
【場所】
オンライン開催
ご自宅などどこからでも受講OK！
【参加費】
4,950円
（子どもの食育レシピ本付き）
▼受講した方々のご感想
／
◆スポーツをがんばっているお子さんを
食で応援したい方
◆練習前や練習後など
何を食べるといいか知りたい方
◆お子さんの好き嫌いに
ちょっと困っている方
◆お子さん自身にも
食の大切さを知ってもらいたい方
＼
お待ちしています☺️
スポーツキッズ食育トレーナー／管理栄養士
久留 裕美子（ひさどめ ゆみこ）