食べない・好き嫌い・お菓子ばかり…食の悩みを解消しもっと力を発揮できる！食べ方で変われる！スポーツキッズ食育

スポーツキッズのための
　食習慣セミナー
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先週末、

長男が野球から帰るなり

今日、監督がみんなに

「特濃牛乳」を

オススメしてたから

買って！！

と、前のめりに

リクエストしてきました（笑）

これまで、母のわたしも

オススメの食材いろいろ

紹介してきたけど

そんなに前のめりだったこと

あったかな…？

という心の声は飲み込み、

いっしょにスーパーに

行ってきました♪

​

牛乳コーナーに行き、

種類の多さに驚く長男。

「特濃」という表記の

牛乳はなかったので、

「濃厚」と書いてあるものを

選びました。

この日はこれしか売っていませんでしたが、

他のメーカーのも飲み比べてみたいなぁ＾＾

ふと

濃厚牛乳と普通の牛乳

何が違うか知ってる？

って聞いてみると、

え、知らない。

と即答

確かに、学校でも習わないもんね。

ということで、

その場でさらっと説明しました。

濃厚牛乳と

普通の牛乳のちがいは

「脂肪分の量」だよ！

濃厚牛乳は、普通の牛乳より

あぶらの量が多いんだよ

普通の牛乳から

水分を取り除いたり、

濃縮乳・クリーム・バターなどを

加えたりして

脂質が多くなるように

作られています。

だから増量になるんだねー！

育ちざかりにはいいけど

飲む量やタイミングは

気をつけなきゃだよー！

ちょっと太りぎみや

血液検査で脂質異常傾向だと

あまりよろしくないから

家族で飲み分ける必要がある

こともあるかもねー！

なんて話していると…

お隣で牛乳を見ていた

あるおばさまが

え、そうなの…？

と動揺している様子！！

そして、

いつも濃厚タイプを買っていたけど

脂肪が多いなんて聞いちゃったから

今日はどれを買おうか

迷っちゃっている様子…

そこから

おばさまとしばらく

牛乳談議に花を咲かせ

ひととおり

わたしの話を聞いたおばさまは

いつも通り

「濃厚」タイプを選びました。

でも、わたしと話したことで

今後は「飲み方」を

調整していくでしょう

​

大人になっても、

知らないことって

たくさんありますよね。

今回おばさまが

牛乳についての知識を得て

健康のためにちょっと

食習慣を変えてみようかな？

と思うきっかけをつくれたことを

うれしく思っています

おばさまが得た知識は

おばさまだけでなく

ご家族みなさんの健康にも

役立ちますからね！！

スポーツをがんばる

お子さんたちにとっても

食べてはいけないもの、

飲んではいけないものなんてない

と、わたしは思っています。

とはいえ、

いつでも何でも食べていい

いつでも何でも飲んでいい

のではありません。

だから、

お子さんに適した食べ方を

まずは身近な大人が知り

食べ物や飲み物を

正しく選ぶ力をつけることが

お子さんの成長にも

スポーツでの活躍にも

必要なのです！！

「知って、選ぶ」ということが

できるようになると無敵！！

今のお子さんに必要な食べ方は

どんなものなのか？

気になる方は

スポーツキッズのための

食育セミナー

まずは食習慣編を

聞きに来てください！

お子さんの現状チェックをして

スポーツ栄養を取り入れる前に

身につけておきたい食習慣や

大人の声かけやスタンスなどを

わかりやすくお伝えします♪

スポーツをがんばるために必要な

食事や生活習慣のポイントがわかり、

お子さんがより力を発揮するための

サポートができるようになる！

という、

スポーツキッズの保護者さま

必聴の講座です

チームの子たちの活躍を支える

《スポーツ系習い事の指導者の方》にも

ぜひ聞いていただきたい内容です。

お子さんを「食」の面から支え、

近い将来のご活躍につなげるために、

ぜひこの機会をお見逃しなく✨

／

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

という方、

ぜひお話しを聞きに来てくださいね＾＾

☆Instagram☆

↑フォローしておいてもらえたら

うれしいです♡

受講しようか悩んでいる…

という方は、

お気軽にメッセージくださいね

メッセージいただいても、

受講を無理にすすめることはありません。

あなたの現状をお聞きして、

スポーツキッズ食育がお役に立てるかどうか

いっしょに確認します

スポーツキッズのための
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長男の野球チームの母たちとの

飲み会に参加したとき

こんな話題に上がりました。

それは…

／

活動中に

ごはんをあまり食べられない問題！

＼

わが家の長男も

以前は食べられなかったので、

母たちの苦悩がよくわかるんです

おにぎり1個とおかず少々で

もういらない、って言ってた頃…

ごはん（米を炊いたもの）は

あまり食べられないけど、

麺なら食べられる！

という子はけっこういます。

／

やっぱり麺じゃなくて

ごはんの方がいいの？

＼ 

そんな母たちからの疑問に

お答えしてきました。

結論！

麺よりごはんの方が

運動中のエネルギー源として

優れているところはある！

だから、

ごはんを食べる努力は

あきらめず続けてほしい！

でも、

麺でもエネルギーや糖質は

ちゃんととれる！！

（長くなっちゃってごめんなさい）

ごはんとうどんの

栄養素を比較してみると…

運動時に必要な

エネルギー（カロリー）は約1.6倍

炭水化物は約1.7倍

ごはんの方が多いです。

タンパク質と脂質は

ほぼ変わりません。

同じ重量を食べるのであれば

ごはんのほうが

よさそうに思えますね。

でも、

ごはんだと

100g食べるのがやっと、

という子が

うどんなら

200g食べられる！としたら…

無理にごはんだけにするより

うどんを取り入れた方が

より多くの栄養素を

とることができます。

少ししか食べられないごはんより、

たくさん食べられるうどん！！

エネルギー不足になることが

1番問題なので、

この場合の食事としては

エネルギー補給の観点から言えば

うどんでもいい！！のです

ほっとした方

多いのではないでしょうか？？

とはいえ、ごはんの方が

消化に時間がかかる脂質が少なく

運動中のエネルギー源として

優秀だという事実もあります。

／

だから、麺ばかりではなく

ごはんを食べる力もつけたい！

＼

夏は暑いので

どうしても冷たい麺のほうが

食べやすいのですが

来週あたりからは

ようやく涼しくなってくるので

ごはんを食べる練習も

少しずつ続けていくことを

おすすめします！

いきなりは無理だよ〜、

と思うなら

ひと口サイズの

おにぎりやいなり寿司など

麺にプラスするところから

スタートしてみましょう♪

今のお子さんに必要な食べ方は

どんなものなのか？

気になる方は

スポーツキッズのための

食習慣セミナー

まずは聞きに来てください！

お子さんの現状チェックをして

スポーツ栄養を取り入れる前に

身につけておきたい食習慣や

大人の声かけやスタンスなどを

わかりやすくお伝えします♪

スポーツをがんばるために必要な

食事や生活習慣のポイントがわかり、

お子さんがより力を発揮するための

サポートができるようになる！

という、

スポーツキッズの保護者さま

必聴の講座です

チームの子たちの活躍を願う

《スポーツ系習い事の指導者の方》にも

ぜひ聞いていただきたい内容です。

お子さんを「食」の面から支え、

近い将来のご活躍につなげるために、

ぜひこの機会をお見逃しなく✨

／

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

という方、

ぜひお話しを聞きに来てくださいね＾＾

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うれしいです♡

受講しようか悩んでいる…

という方は、

お気軽にメッセージくださいね

メッセージいただいても、

受講を無理にすすめることはありません。

あなたの現状をお聞きして、

スポーツキッズ食育がお役に立てるかどうか

いっしょに確認します

野球、サッカー、テニス、卓球、

バスケットボール、バレーボール、

スイミング、陸上、バドミントン、

バレエ、ダンス、体操、新体操…

スポーツの習い事って、

本当にたくさんありますよね。

幼児さんから始められるものも

たくさんあります。

どんな競技でも

楽しみながら取り組む中で

もっとうまくなりたい！

もっと活躍したい！

と練習に励み

成長とともに少しずつ

レベルアップしていきます。

お父さんやお母さんが

その競技の経験者であれば

技術的なことも

教えられるかもしれません。

それ以外で

お子さんのためにできることは

◆送り迎え

◆食事の準備

◆打ち込める環境作り

この３つだけなのです。

食事は、

毎日準備していくものですが

スポーツをしている子は

スポーツをしていない子より

エネルギーや栄養素が

多く必要になります。

でも、

食べられる量には限りがある。

それなら、

必要な分を効率よく

食べるコツを知っておきたい！

と思いませんか？

小学生までのお子さんに

いま必要なのは

「スポーツ栄養」より先に

「スポーツキッズ食育」です。

スポーツ栄養は

●●のために

▲▲を◆グラム食べる！

というように

細かい部分を

見ていきますが

スポーツキッズ食育は

スポーツで力を発揮したり

健全な成長を促すために

オススメの食品や

子どものやる気を伸ばす

声かけや働きかけの方法

というように

もっと大きな視点で

子どもを支えていくものです。

スポーツをするには

どちらも大切な考え方なのですが

まずは

細かいところを追求するより

スポーツする子にオススメの

食品を食べ慣れておく

ということのほうが、

必要なのです！！

なぜなら

大きくなってから

長く続けてきた食習慣を変える

ということは、

本当に本当に

大変なことだから。

【こんな風に食べるといいよ！】

とアドバイスしても、

小さい頃から

積み重ねてきた食習慣は

高校生・大学生になると

なかなか変えられない

そんな事例を

たくさん見てきましたし

話にも聞いてきました。

それなら逆に、

幼児や小学生のうちに

よりよい食習慣を身につけておけば

その子にとっても

保護者さまにとっても

お互いに楽だし、

いい方向に進んでいけるんです！

スポーツキッズ食育では

幼児さん、小学生によくある

食べてくれない…

好き嫌いが多い…

食べる量が少ない…

というお悩みへの対応方法や、

プロテインってどうなの？

おすすめのおやつは？

という気になる話題も

お伝えしています。

こんなふうに無邪気に遊びながら

体を動かして楽しんでいる時期こそ

チャンス！！

お子さんの活躍と

健やかな成長のために

まずは

食習慣について

学んでみませんか

 

スポーツキッズのための食習慣セミナー

（オンライン開催）

【日時】

　2024年6月24日(月)

　10:00〜12:00

 

【場所】

　オンライン開催

　ご自宅などどこからでも受講OK！

 

【参加費】

　4,950円

　（子どもの食育レシピ本付き）

 

　◆お申込みはこちら◆

 

　日本キッズ食育協会HP

 

▼受講した方々のご感想

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◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい方

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい方

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている方

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい方

＼

という方は、

ぜひお話しを聞きに来てくださいね＾＾

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スポーツキッズのための
食育セミナー お申込み
   ◆3/25◆      ◆4/23◆

スポーツと食に関する民間資格は

とてもたくさんありますね。

◆公認スポーツ栄養士　のように

必要な条件を満たした人しか

受講・資格取得できないものもあれば

◆アスリートフードマイスター

◆スポーツフードマイスター

◆スポーツフードアドバイザー

◆スポーツフードスペシャリスト

◆スポーツ栄養プランナー

◆アスリート栄養食インストラクター

などなど…

お金を払って受講して

試験に合格すれば

誰でも取れる資格もあります。

子どものために

スポーツと食について学びたい！

また、できればそれを

仕事にしてみたい！

でも、

どれがいいのかわからない！

という方も多いのではないかと思います。

わたしは、資格選びの決め手として

◆学び続けられる

　環境があるか？

◆同じ志をもっている仲間と

　つながりがもてるか？

というところにも、

注目してほしいと思っています。

先日、

いつもお世話になっている

一般社団法人 日本キッズ食育協会

年に１度のカンファレンスでした。

全国各地、

それぞれの地域や家庭で

「キッズ食育」を活用している

◆キッズ食育トレーナー

◆スポーツキッズ食育トレーナー

また、

それらの講座を受講中の方々が

参加できる会です

毎年すてきな会場で

子どもの食育にかかわる

さまざまなテーマに沿った基調講演など

企画してくださっていて

実りある学びあり♡

おいしいお料理あり♡

全国の仲間との交流あり♡

という貴重な機会なのです

今年の基調講演は、

スポーツ栄養の専門家！！

立命館大学教授、海老久美子先生

「活動量の多い成長期の栄養と食事」

について、お話しいただきました！

スポーツ栄養を学び始めた20年ほど前から

ずーーーーーっと憧れていた方なので、

感動しっぱなしでした

そして、講演の後は

目にもおいしいお食事をいただきながら

1年間がんばってきたみなさんへの

表彰式があります

◆勉強会皆勤賞

◆食育スクール生徒数

◆トレーナー育成数

◆新人賞

◆チーフトレーナー賞

◆理事長賞

◆協会大賞　などなど

さまざまな観点から

がんばったことを表彰してくれます

わたしは

　スポーツキッズ食育

＼マスタートレーナー／

任命していただきました！！

実は、わたしはキッズ食育に関わって

もう8年ほど経つのですが

なかなか行動ができなかったり

うまくいかなくてくじけそうになったり

そんな日々が続いていました。

協会代表の榊原理加さんが

知識だけでなく心の持ち方なども含め

引っぱり上げてくださって

マスタートレーナーの皆さんが

たくさん励ましてくださって

身近にいるトレーナーさんたちや

ともに学ぶJr.トレーナーさんたちも

いつも応援してくださって。

みなさんのおかげで、

わたしも自信をもって

お伝えすることができるようになりました。

スポーツ栄養の知識だけなら、

ひとりでも学べます。

テキストとDVDで学べるのは、

すき間時間を活用できるので

助かる面もあります。

講師から直接話を聞けて、

その場で質問にも答えてくれて、

「こんな場合はどうしたらいいか」

という個別の状況にも

アドバイスをもらえるほうが、

すぐに使える「生きた知識」が

手に入ると思いませんか？

これらがあったほうが、

断然楽しみながら学べて、

継続しやすいと思いませんか？？

成長期が終わった

高校生以上のお子さんのために

学ぶのであれば、

別のものがよいと思いますが、

小学生までのお子さんや

中学生でも成長期が終わっていない

お子さんのために学ぶのであれば、

スポーツキッズ食育がおすすめです！！

スポーツキッズ食育って、

なんかいいな♪って思ったら、

まずは、

スポーツキッズのための

食習慣セミナー

聞きに来てください！

お子さんの現状に応じて

「今」気をつけるべきことや

スポーツ栄養を取り入れる前に

身につけておきたい食習慣、

大人の声かけやスタンスなどを

わかりやすくお伝えします♪

わが子のために

学びたい方はもちろん、

スポーツと栄養のことを

お仕事として伝えていきたい！

という方にも、

この機会、お見逃しないよう

お早めにお申し込みくださいね✨

／

◆スポーツをがんばっているお子さんを

　食で応援したい！

◆練習前や練習後など

　何を食べるといいか知りたい！

◆お子さんの好き嫌いに

　ちょっと困っている！

◆お子さん自身にも

　食の大切さを知ってもらいたい！

◆スポーツをがんばる子にとって

　食事の大切さを多くの人に伝えたい！

＼

こんなふうに思うあなたは、

ぜひお話しを聞きに来てくださいね＾＾

ぜひフォローしていただき

メッセージいただけたらうれしいです♡

お仕事ご依頼等の際に

ご参考にしていただけたら幸いです。