心整体院の山元です😊
✔️なんとなく体が重い
✔️やる気が出ない
✔️疲れが抜けない
その不調の原因は五月病かもしれません😱
この時期は環境の変化や自律神経の乱れから、心も身体も不調が出やすくなります。
今回は【五月病対策セルフケア】を動画でご紹介しています✨
自宅で簡単にできる内容なので、ぜひ一緒にやってみてください！
身体がゆるむと、呼吸や気分も変わってきます😊
動画はこちら👇
心整体長岡京院の青木です。
1日の温度差が激しいこの頃ですが皆さんお元気でお過ごしでしょうか。
今回は梅雨から夏になる前に、気をつけたい水分の摂り方についてお話しします。
この時期の不調として
・足や顔がむくみやすい
・夕方になると体が重い
・体がスッキリしない
といった事が多くなります。
原因は、水分の摂り方が偏ると、体内の循環が上手くいかず、余分な水分を溜め込みやすくなります。
特に、
・一気飲みが多い
・冷たい飲み物が中心
・水分量が少な過ぎる
といった状態は、むくみにつながりやすくなります。
むくみは「水分の多さ」ではなく「巡りの悪さ」で起こる事も多いです。
その為、体のバランスや血流を整える事がとても大切になってきます。
日常のポイント（水分の摂り方）
・こまめに少しずつ
・なるべく常温か暖かい飲み物を選ぶ
・一気飲みを避ける
・起床時と入浴前後にしっかり補給する
むくみは、単に水分を摂りすぎているだけでなく、体の巡りや水分の摂り方なども関係していると言われています。
毎日のちょっとした習慣を見直すことで、スッキリしやすくなる事もありますので、気になる方は無理のない範囲で早めにケアしてみてくださいね。
心整体 豊中院の永田です。
最近
「汗をかきにくい」
「昔より汗が出ない」
という方が増えています。
実はヒーリング整体では
“汗をかけること”
も大切な身体の調整作用のひとつと考えます。
これからの季節は
気温が急に上がり
身体が暑さに対応できないと、
• のぼせ
• だるさ
• 頭痛
• 不眠
などが起こりやすくなります。
などで、身体が固く閉じたままになると汗が出にくくなることがあります。
汗をかくために大切なのは、
• 背中の可動性（胸椎８、９）
• 湯船に浸かる（血流の流れ）
• 深く呼吸する（鳩尾の動き）
• 冷たい物を摂りすぎない（冷えないよう）
など、“身体を季節に慣らすこと”。
暑さに耐えるのではなく、自然に汗をかける身体づくりが、夏を元気に過ごすポイントです。
夏に不調が出やすい方や
身体がすでにダルい方は
早めの対処が良いので
お気軽に心整体院に
お問い合わせ下さい
心整体院の山元です😊
本日は、
【整体院が解説】起立性調節障害についてです😊
「朝起きられない」
「立ちくらみやめまいが続く」
「病院では異常なしと言われたけどつらい…」
このようなお悩みを抱えている方は、起立性調節障害の可能性があります😣
当院でも、学生さんを中心にこの症状で来院される方が年々増えています😣
今回は、当院が考える起立性調節障害の原因と改善方法について、
YouTube動画に纏めましたのでご覧ください🍀
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心整体 橿原院の大中です。
今回は、突発性難聴の方のお話です。
60代の女性で、
ある日突然、片耳が聞こえにくくなってしまいました。
耳鳴りもあって、
「このまま聞こえなかったらどうしよう…」
そんな不安の中で来院されました。
病院にも通っておられて、
お薬も飲んでいたのですが、
なかなか変化を感じられなかったそうです。
施術を重ねていく中で、
「耳の詰まった感じが、少し楽になってきました」
と、少しずつ変化が出てきました。
そこから徐々に落ち着いていき、
1ヶ月ほどで、
日常生活ではほとんど気にならない状態になってきたそうです。
ご本人は、
来る前はずっと耳のことが気になって、
このことばかり考えていた。
正直、整体で変わるとは
思っていなかったともおっしゃっていました。
でも施術を受けていくうちに、
触れられているだけで
ふっと力が抜けていく感じがあって、
自然とリラックスできるようになっていったそうです。
この方のお身体は、
首や肩の緊張が強く、
肩甲骨あたりの動きも悪く、
体全体の緊張の強さが目立つ状態でした。
身体がゆるんでくると、
呼吸もしやすくなって、
少しずつ本来の状態に戻っていきます。
同じように突発性難聴でお悩みの方も、
一度ご相談くださいね。
赤ちゃんの便秘でお悩みの方へ🥺
心整体院の山元です😊
今回は、「赤ちゃんの便秘に便利な整体法」をテーマにしたYouTube動画を撮影しました😊
赤ちゃんの便秘は、冷えから来るもの、ミルクや母乳の変化、生活リズム、腸の未発達など、さまざまな要因で起こります。
苦しそうにしている様子を見ると、なんとかしてあげたいと感じる方も多いのではないでしょうか🥺
今回の動画では、ご自宅で簡単にできる、やさしい整体的アプローチをご紹介しています🤗
特別な道具は必要なく、赤ちゃんの体に負担をかけない方法なので、初めての方でも安心して取り組んでいただけます😊
ポイントは、
・無理に押さないこと
・赤ちゃんの呼吸やリズムに合わせること
・リラックスした状態で行うこと
とてもシンプルですが、続けることでお腹の動きが整いやすくなります😊
実際のやり方は動画でわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください🤗
赤ちゃんの健やかな毎日のサポートとして、少しでもお役に立てれば嬉しいです🫶🫶🫶
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なんとなくダルい。。。
やる気が出ない。。。
それは
身体のゆるみがうまくできていないサイン！
後頭骨が上手くゆるまない場合
（特に“頭〜首まわり”が重くなりやすいです）
・腰や首に違和感がある
身体の“排出”がスムーズでない状態
（“胸まわり・顔まわり”の詰まりが影響することも）
・イライラしやすい、気分が不安定
呼吸や身体の詰まりが影響することも
（“みぞおち〜肋骨まわり”が硬くなりやすいです）
・眠りが浅い、途中で起きる
今の時期は
季節の変化で身体のバランスが崩れやすい時期
春の不調は悪いものではなく
身体が夏にむけて変わろうとしているサインです。
無理に抑えるのではなく
少し整えて
“自律神経”
をよくしてあげること。
それだけで、ぐっと楽になることもあります。
無理せず、ご自身の身体とやさしく向き合ってあげてくださいね。
「少し気になるな」
という方は
この季節のうちに一度
心整体院に身体をゆるめに来てくださいね。
心整体院の山元です😊
「またお腹痛い…」
突然の子どもの腹痛、どう対応していますか？
病院に行くほどではないけど、つらそう…。
そんなときに“その場でできる”カンタンなケアがあったら助かりますよね😊
今回は、「超便利！子供の腹痛にかんたん整体」というテーマで
ご自宅でできるシンプルなケア方法をYouTubeで解説しました🤗
✔ 薬に頼る前にできる対処法
✔ 子どもでも安心してできるやさしい整体
✔ 親でもすぐできるシンプルな手順
を、分かりやすくまとめています🤗
実は、子どもの腹痛は
「冷え」や「腸の動き」が関係していることも多く、
ちょっとしたアプローチで楽になるケースもあります😊
「知ってるだけで助かる」内容なので、
ぜひ一度チェックしてみてください👇
▶ YouTube動画はこちら
お子さんの急な「お腹痛い！」に、
焦らず対応できるようになりますよ😁
心整体院の山元です😊
「ヘルニアって言われてから、ずっと腰が怖い…」
「動くと痛いし、でも動かないと余計に不安…」
そんな方に向けて、
ヘルニア系の腰痛をやわらげる
セルフケア動画を作りました🤗
無理なストレッチや強い運動は一切なし😄
自宅でできる安全な方法だけをまとめています😊
↓ ↓ ↓
こんにちは。
心整体 天理院の山本です。
今回は、4月に起こりやすい体の変化と整え方についてお伝えします。
4月は気温や環境の変化が大きく、体もその変化に合わせて動いています。
そのため、
• 体がだるい
• 頭が重い
• 胃腸の不調
• イライラや不安
• 首や肩のこり
といった不調が出やすくなります。
これは不調というより、
体が季節に順応しようとしている反応です。
ポイントとしては「頭とお腹」
この時期は、
• 頭に熱がこもりやすい
• お腹が冷えやすい
という状態になりがちです。
考えすぎや緊張が続くと、
頭が重くなったり、胃腸の働きが弱くなります。
身体の整え方として
無理に激しい体操やキツいストレッチをしようとせず、シンプルで大丈夫です。
・頭をゆるめる
ぼーっとする時間をつくる、目を閉じて深呼吸するなど、力を抜くことを意識します。
・お腹を温める
お腹をさする、湯船に浸かる、温かいものをとるだけでも体は落ち着きます。
・軽く動く
散歩や軽いストレッチなど、気持ちいい程度に体を動かします。
この3つを意識して、無理せず過ごしてみてください。
どうしても不調が続くようでしたらお気軽にご相談くださいね。