心整体長岡京院の青木です。
1日の温度差が激しいこの頃ですが皆さんお元気でお過ごしでしょうか。
今回は梅雨から夏になる前に、気をつけたい水分の摂り方についてお話しします。
この時期の不調として
・足や顔がむくみやすい
・夕方になると体が重い
・体がスッキリしない
といった事が多くなります。
原因は、水分の摂り方が偏ると、体内の循環が上手くいかず、余分な水分を溜め込みやすくなります。
特に、
・一気飲みが多い
・冷たい飲み物が中心
・水分量が少な過ぎる
といった状態は、むくみにつながりやすくなります。
むくみは「水分の多さ」ではなく「巡りの悪さ」で起こる事も多いです。
その為、体のバランスや血流を整える事がとても大切になってきます。
日常のポイント（水分の摂り方）
・こまめに少しずつ
・なるべく常温か暖かい飲み物を選ぶ
・一気飲みを避ける
・起床時と入浴前後にしっかり補給する
むくみは、単に水分を摂りすぎているだけでなく、体の巡りや水分の摂り方なども関係していると言われています。
毎日のちょっとした習慣を見直すことで、スッキリしやすくなる事もありますので、気になる方は無理のない範囲で早めにケアしてみてくださいね。