断食が終わりホッとする
のはまだ早い。
今日からが本番です
予定としては
・朝から宿便を出す
（ファスティング初心者&断食期間が3日間の人は
出ないこともあるそう。出たらラッキー❣️）
・クリーンになった体に
善玉菌の餌となる
植物性乳酸菌
食物繊維
発酵食品
を意識して食べて
腸内環境を整える
（だから昨日ぬか漬けセットを買ったのだー！）
この二つに全力を注ぐ🔥
朝から腸内洗浄をしてくれる
スッキリ大根を作る！
①
昨日の夜準備した昆布を
鍋の中に入れます
私はこの時に昆布を小さく切りました
②
大根を普通サイズの3分の1本を
切って一緒に鍋へ
大根が柔らかくなったら
完成です❣️
（30〜40分ほどかかりました）
では、
スッキリ大根を飲んでいきます
1
白湯300ml飲む
2
梅をつぶしたものに
白湯300ml入れたものを飲む
↑これを潰して
こんな感じ↓
3
スッキリ大根の大根のみを
よーーーーく噛んで食べる
4
茹で汁を300mlのむ
先ほどの梅を入れて飲んでも◎
3.4を３回ほど繰り返します
約40分後…🚾
で、出たー！！！！！
けど、これは宿便？？？
ホンモノ？？？
分からなかったので
お尋ねLINEをする
すると
→液体であれば宿便！
色は人それぞれ違う
とのことで
あの、憧れの宿便が、、
出たー😍❤️！！！
今回分かったこと
・スッキリ大根を飲んだ時にでる宿便は液体
・色は人それぞれ
・出すときにお腹は全く痛くない
・浣腸された時みたいに我慢できない感じ
・１度で出切るものじゃなかった
いきなりくるのよ波が🌊
だからすぐお手洗いに行けるように
スタンバイしてました笑
結局わたしは７回繰り返したよ
いつくるかわからないから
家から出るのが怖かった😂
お仕事している方は是非とも回復期１日目は
休みの日になるようにスケジュールを
立てるのがおすすめ！
そこからは
野菜スープとぬか漬け
を食べました
スッキリ大根の残りにブロッコリー
大根の葉
キャベツ
玉ねぎ
カボチャ
を入れました
味付けは塩のみ。
↑
回復食の食材は
取り組んだ人の目的によって
食べるタイミングが違うのでご注意を⚠️
ダイエット目的の方は
炭水化物を取り入れるタイミングを気を付けて。
担当のアドバイザーさんに確認すると◎
スープとぬか漬けのセットを
よーーーーく噛んでいただきます。
それからは
炭水化物を入れたり
亜麻仁油を摂りいれたり
徐々に取り入れていくのですが
回復食の期間を
最低でも３日間は続けると○
続ければ続けるほど最高なんだとか◎
ちなみに私は
1日目の夜外食しました
笑
笑なんとかやっていけたので
次回書いていきます！
ではまた次回お会いしましょうー！
更新しました！
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