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なぜか血糖値が上がるものと上がりにくいもの
先日の晩酌。
赤ワインとチヂミです、笑。
私は赤ワインで血糖値が下がりやすくなるのですが、炭水化物と一緒に食べると血糖値の爆上げを防いでくれるんですよね。
私は炭水化物を食べると、大小はあれどほぼほぼ血糖値が爆上げするのですが（涙）、赤ワインを飲みながらだと、そのまま食べるよりも血糖値の上昇をかなり抑えてくれます。
パンやら甘いものなんかでも色々試してみましたが、ここは間違いなさそうです。
ちなみに白ワインでも試してみましたが、白ワインの場合、白ワイン自体は血糖値はあまり上がりませんが、糖質の多いものと一緒に食べるとその糖質分が上がるので、やはり血糖値だけの目線で見ると、炭水化物には赤ワイン一択になりそうです。
そんなわけで、さすがにそれは赤ワインには合わないでしょ！！ってもの以外は、なるべく糖質が多いものは赤ワインと組み合わせて・・。
チヂミに赤ワインは普通にけっこう合いました、笑。
（＊ただし、これはあくまで私がワインが好きだからの話であって、飲まないなら飲まないのが1番だと思います。）
こちらは、ぴょんぴょん舎のチーズチヂミ！！
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チーズが入って、外はカリッと、中はモチッととっても美味しいです♡
レンチンだと美味しさが半減とのことで、フライパンで焼くのがおススメ！！！
ごま油で両面カリッと。
表面がちゃんとカリッとして、これが美味しいんですよ
付属のタレにも良く合います！！！
これはまた別の日・・。
やっぱり赤ワインと一緒に、笑。
あと、素敵なものを頂いたので、こちらもご紹介させてください。
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ワイン＋おつまみのギフトです。
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箱に入って、おつまみもセットになって、ワイン好きな方への贈り物に良いですよね。
赤ワインのセットには、厚切りベーコンのハニーマスタード味と、レバーパテと、トリュフ入りオリーブがついています
そして、白ワインになるとちょっと内容が変わりますね＾＾
個人的には、↑この白ワインのセットがすごく気になります。
（バニラを思わせる樽香のシャルドネ、絶対私が好きなワインだと思う、笑。）
そんな感じかな。
血糖値スパイクが起きやすい人にとって、血糖値が上がりにくい小技？なんかを知っておくと、好きなものを食べるときの心強い存在になりますね。
今のところ、血糖値が上がりくい対策として、1番効果を感じているのが赤ワイン。
そして、米の場合は熱々ではなく冷まして食べる！
あとは困った時のゼンブヌードル、笑。
この辺りが私にとって効果がありそうな感じはしています。
熱々のご飯はダメですね＾＾；
私の場合、恐ろしく血糖値が上がります。
しかも血糖値が上がるのが早い
なので、冷ましたお米が血糖値上がらないと言うよりは、熱々がひどいってのが正しい言い方かもしれません。
（冷ますと、熱々よりも血糖値の上昇がマシだし、血糖値が上がる速度も熱々に比べてかなりゆっくりになります。）
あと私は豆が相性が良いみたいで、豆だと血糖値が上がりにくいんですよね。
なので、ゼンブヌードル以外も、豆で作られている炭水化物を色々試してみようかなと・・。
ちなみに、一緒に食べると血糖値が上がりにくいと言われている長芋は全くダメでした。
抑制効果がないだけではなく、私は長芋で血糖値が上がります＾＾；
なので、食前に食べると長芋分の血糖値が追加されて上がるし、夕方に食べたら低血糖対策になるくらいには血糖値が上がります、笑。
もちろん爆上げとかではないので、単体で見た時は炭水化物よりは全然上がりませんが、炭水化物と合わせて食べちゃうと、ただただ血糖値がプラスして上がる感じがします。
検索しても長芋で血糖値が上がる人ってあまり見かけないのですが、この辺もやはり相性がありますね。
まさにこの時と逆！！
一般的に血糖値が上がりやすいと言われているカフェオレで私はあまり血糖値が上がらず（あくまで自分で作ったやつですが）、一般的に血糖値の上昇を抑えてくれると言われている長芋で私は血糖値が上がる。
ちなみに、リブレで血糖値チェックを1ヵ月弱やっていますが、2番目に驚いた結果が↓これなんですよ。
（1番驚いた結果はまたいつか機会があれば・・。）
まずはお味噌汁を飲みます。
（具は、わかめ、あおさ、油揚げ、椎茸、きくらげなど。）
その後に、納豆＋温泉卵、長芋、冷凍にしておいた菜飯100g（レンチンして冷ましたもの）
↑この食事で血糖値爆上がりしたんですよ＾＾；
ヘルシーとは？って感じですよね。
ただ、別の日に長芋を食べずに同じようなお味噌汁＋納豆＋米100gで食事をしたら、血糖値の上がり方がかなりマシだったので、やはり私は長芋とあまり相性が良くないようです。
もっと言うと米と相性が悪い＾＾；
まぁ、あくまで血糖値対策として長芋を食べてみただけで、私は特別長芋好きとかではないので、食べたい時があれば買うし食べますが、血糖値対策としてはもう長芋は良いかな、笑。
お米は食べたいので、引き続き色々と試していこうかと・・。
そんな感じかな。
血糖値の実験は他にもけっこう色々とやっているので、また改めてアップできれば・・。
ではでは今日はこの辺で終わりまーす。
私が普通に一食食べて血糖値が爆上がりしない唯一の炭水化物！
豆で作られた無添加のグルテンフリーのゼンブヌードル。
普通のパスタと変わらないくらい美味しいので、我慢なく美味しく頂いています。
↑初めての方限定のお試しセット、間もなく値上げされるみたい。
このセット、8食分632円とかなりお安いし、この価格で試せるのは最初だけの特権なので、気になる方はこの機会に是非。
私も最初このセットからスタートしました。
晩酌と時々食べたくなる一品！
＊PRに参加しています。
お安く買えるクーポンを頂いたので、大五うなぎ工房のうなぎセットを買ってみました。
こちらの母の日ギフト、本州、四国へ配送希望でしたら、5月9日正午までの注文なら母の日に届けてくださるみたい。
うなぎも美味しいし、風呂敷に包まれていてちょっと特別感があって良いですよね。
人気のセットになります。
モンドセレクション金賞受賞！
ミシュラン常連店「鈴なり」の村田料理長監修、国産うなぎ蒲焼きです。
【商品の特徴】
外は香ばしく、中はふっくら、柔らか蒲焼は「特殊製法」により旨味を残しつつ、通常の蒲焼工程よりも長い加熱時間を実現しました。
レトルト処理とは違い、程よい食感を残してあります。
箸で「すーっ」と簡単に切れ、ふっくらご飯と最高のマッチング。
鰻屋さんのしっかりとした味付けが特徴です。
確かにふわっと柔らかいうなぎです！！！
そんなわけでドン！！
ある日の晩酌です
こちらはシンプルにトースターで焼いて、付属のタレと山椒をかけて頂きました。
身がふっくらしていて美味しい
トマトは、千切りの茗荷とオリーブオイルと塩こしょうでマリネしたものです。
あとは、途中から「うざく」もイン！！
カットしたうなぎと塩もみきゅうりと千切りの生姜と茗荷、これらを甘酢で和えました。
さっぱりとして、そのまま食べるのとはまた違った美味しさで好きです。
時々食べたくなるんですよね、うざく。
私は鰻と塩もみきゅうりの組み合わせがすごく好きなので、それで食べたくなるのかもしれません。
うな丼にきゅうりのせるのも好き
↑私が今回購入したのは長焼き2尾のこちらのセット。
↑長焼き1尾と刻みうなぎ2パックの2種セットもあります。（こちらのほうが少しお手頃です。）
そんな感じかな。
ではでは今日はこの辺で終わりまーす！！！
私が普通に一食食べて血糖値が爆上がりしない唯一の炭水化物！
豆で作られた無添加のグルテンフリーのゼンブヌードル。
普通のパスタと変わらないくらい美味しいので、我慢なく美味しく頂いています。
↑初めての方限定のお試しセット、間もなく値上げされるみたい。
このセット、8食分632円とかなりお安いし、この価格で試せるのは最初だけの特権なので、気になる方はこの機会に是非。
私も最初このセットからスタートしました。
お肌ツルツル大当たりなスキンケアと極上バスオイルとお気に入りアイテム
美容オタクの友人におススメされて使ってみた、米ぬかと小麦ふすまと酒粕のみの完全無添加の洗顔クレンジング！！
これが予想を超える使い心地でびっくりしました。
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↑こちら。
すごくツルツルになるよ～とは言われていたんですよ。
だけど、私の想像をかなり超えてのツルツル、笑。
レビューにも、ツルツルになるってコメント書かれている方が多いですが、ツルツルのもう一段階上の言葉が欲しいくらい、笑。
語彙力がないのが悔しい、笑。
言葉が正しいかはわかりませんが、ツルンと滑るくらいな感じで（笑）、洗い流した後、お肌がツルンツルンスベスベになります！！！
今まで色んな洗顔、クレンジングを使ってきましたが、ここまで1度の洗顔でツルツルスベスベになるのは初めてかもしれません。
だけど、皮脂全部取られた～みたいな洗いすぎ感もないんですよね。
乾燥もしないし・・。
これすごい。
私はかなり気に入りました
ちなみに、ウォータープルーフ対応とは書かれていますが、落ちにくいアイメイクとかリップなんかはちょっと不安かな。
なので、しっかりメイクの時は、やはり事前にアイメイクリップだけは専用リムーバーで落としておきたい。
私は誰かに会う予定がない日や出かけない日（ウォーキングのみの日）は、日焼け止め＋パウダー＋アイブロウくらいの軽いメイクの日もよくあるので、それくらいなら全く問題なく綺麗に落ちてくれます。
なので、時にはクレンジングとして、時には洗顔として、そんな感じで使っています。
いや～しかしこのツルツル感。
是非とも体感してほしい、笑。
気になる方は一度使ってみてください。
お値段もそんなに高くないですし、7日の9時59分まではスーパーDEALで15％のポイントバックもやっているみたいなので・・。
［成分］米ぬか、酒粕、小麦ふすま
この成分の潔さ、笑。
原点に戻ってシンプルな成分の素晴らしさを改めて実感しました。
（とは言え、やっぱりデパコスも好きだけど）
そういやアップするの忘れていたかも・・。
先月のブランドデーでポチッたクラランスのダブルセーラムのキットです♡
このキット、買って大正解でした！！！
美容液めっちゃ良い♡
キットのリップもすごく良い。
このキットまた買いたいな～。
あとはドン！！！！
お久しぶりのアロマセラピーアソシエイツのミニチュアバスオイルコレクションNです
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アロマセラピーアソシエイツのバスオイル、何十本リピートしたことでしょう。
香りの深さや広がりが群を抜いて素晴らしいんですよね。
今まで色んなバスオイルを使ってきましたが、間違いなく最高峰だと思います。
![【公式】アロマセラピーアソシエイツ | ミニチュアバスオイルコレクションN [ 3ml×10本 ] | バスオイル バスアロマ バスエッセンス 入浴剤 [ディスカバリー バス＆シャワーオイル コレクション] / コフレ 正規品 ギフト セット プレゼント | Aromatherapy Associates](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/shueitrading/cabinet/products/at-01318/at-01318_00sns.jpg)
これはミニチュアサイズなので、色んな種類を少しずつ試せるセット！！
上がる～
バスオイルのセットの内容はこんな感じ。
【ディープリラックス】
落ち着いた香りのぺチパー、パチュリで深いリラックスと心地よい眠りをもたらす
【ライトリラックス】
ラベンダー、イランイランで安らぎに満ちたひと時に
【マインド】
カモミールやプチグレンが集中力と自信を高める
【マッスル】
ラベンダーやジンジャーが心も体をほぐす
【モーニング】
ピンクグレープフルーツですっきり目覚め、元気な1日を
【イブニング】
イランイランにより官能を高め優雅な気分へ
【ブリーズ】
ユーカリの清浄な香りが深い呼吸を促す
【カーミング】
ラベンダーとミントが穏やかな気分に
【エクイリブリアム】
女性特有の悩みを癒し、幸福感up
【エンカレッジ】
パワーが欲しい、憂鬱な気分の時に
1つずつ、こういう気分の時に使うと良いとか、こういう効果が期待できるとか、ちゃんと意味があるんですよね。
アロマで身体と心を整える・・みたいな。
リラックスしてぐっすり眠りたい時はディープリラックス、朝風呂ならモーニング、疲労感を感じているならマッスル、PMSとか女性特有の気持ちと身体にゆらぎがある時ならエクイリブリアム・・。
そんな感じで今の気持ちと身体の状態に合わせてバスオイルを選ぶ。
アロマセラピーアソシエイツならではの楽しみ方です。
どの香りも良いですが、私は特にディープリラックスが大好きで、ディープリラックスだけで10本以上はリピートしたような気がします。
久しぶりに使いましたが、やっぱり極上に良い香り♡
ちなみに公式には1ボトル1回分なんて書かれていますが、香りがけっこうしっかりしているので、個人的には1本で3～5回くらいは使えそうな感じ。
もったいないからとかではなく（それもあるけどｗ）、1/3とか入れたらかなりしっかり香りを楽しめるし、最初だけとかではなくお風呂に入っている間中、ずーーーっといい香りを楽しめます♡
なんならお風呂上り、体にほんのり香りも残るので残り香まで楽しめちゃう
しかも、香水みたいな強い香りではなく、自然にほんのりアロマの香りが残るので、お風呂上りまで至福が続きます、笑。
そして夜もぐっすり・・
正直お値段は高いですが、ちょっと他のバスオイルとはレベルが違うので、その価値は充分にあるなと・・。
久しぶりに使って、やっぱりアロマセラピーアソシエイツのバスオイルは良いなと改めて思いました。
↑少しお手頃な3本セットもあります！！！
一通り試してみたい方は、やはりこのセットが最高ですね。
あと私が何度もブログで紹介しているビーアイオーのオールインワンセラム！！
ただ今、年に1度の特別限定コレクションが販売されているみたい。
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ここまで豪華なキット、初めて見たかも・・。
私が愛して病まないオールインワン美容液に、ローション、日中美容液、クリームのミニサイズがセットになっているみたい。
4滴でオッケーなので、コスパは悪くないと思います＾＾
しかも、ただ潤うだけとかではなく、ちゃんと攻めてもくれるアラフィフが使っても物足りなくないオールインワンなんですよね。
夜に使うと4滴だけで朝までしっとり。
べたつかないので朝のメイク前にも使いやすい。
私は毎日は使っていませんが、これのおかげで疲れた時や時間がない時のスキンケアが本当に楽で、朝も夜も困った時のビーアイオーって感じです
通常の販売はこちら。
レビューも参考になると思いますよ。
以上かな。
思いつくままに、今使っているスキンケアや美容アイテムですごく気に入っているものを紹介してみました。
ではでは今日はこんな感じで終わりまーす。
私が普通に一食食べて血糖値が爆上がりしない唯一の炭水化物！
豆で作られた無添加のグルテンフリーのゼンブヌードル。
普通のパスタと変わらないくらい美味しいので、我慢なく美味しく頂いています。
↑初めての方限定のお試しセット、もうすぐ値上げされるみたい。
このセット、8食分632円とかなりお安いし、この価格で試せるのは最初だけの特権なので、気になる方はこの機会に是非。
私も最初このセットからスタートしました。