昨日はお昼ごはんを食べられぬまま
忙しく１日が終わりました
リズムが狂った時ほど
体調を崩しやすいから免疫力を下げないように
おなかが喜ぶ朝ごはんにしなくては
5:20朝ごはん
焼き魚朝御膳
主菜
鯖の塩麹焼き
⬇このときに買った鯖を
塩麹に漬けてフリージングしてました
4人分お値段120円
忙しい朝は鯖缶でももちろんGOOD⬇
サラダ
本日のサラダ
プリーツレタス クレソン
パプリカ もち麦 れんこんチップス
をトッピング
ごまドレッシング
をかけていただきました
もち麦を加えて
血糖値上昇を緩やかにしましょ
副菜
今日は一気にご紹介★
きんぴらごぼう
ほうれん草のお浸し
豆腐のキムチのせ
トマトと枝豆の
サラダ
きんぴら＆お浸しは
昨夜の残りです
トマト🍅で美肌づくり⬇
トマト🍅は朝がいいんです⬇
汁物
本日の味噌汁
今日の味噌汁の具材は
玉ねぎ キャベツ 豆腐 オクラ
キャベツの芯は捨てずに食べなきゃ⬇
主食
十五穀ごはん
今朝は黒を補いたくて
刻み海苔をごはんに乗せました
色を考えると
栄養バランスがよくなります
飲み物
麹甘酒ミルク
我が家の定番ドリンク
前回のInBody測定
これを踏まえて
最近は
脚の筋肉をつけるトレーニングを
強化中
今朝の短時間宅トレはこちら⬇
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この美脚
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