こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
お正月、食べすぎて、
お腹が出てしまったな〜という方
もしかしたらそれ
姿勢の変化かもしれません。
筋力の少ない女性に多い姿勢です。
上半身が 後ろへずれています。
胸が落ち、頭の位置もズレる…
「あ！」と気づき、
背すじだけを伸ばすと
一瞬の見た目は良いかもしれませんが
肋骨を開いてしまい
・背中が痛い
・腰が痛む
・アンダーバストが大きくなる
・お腹が出る
など
デメリットがたくさん！
「肋骨 開き 治す」などで検索すると
肋骨を締める方法が出てきます。
もちろん、間違いではありませんが
そもそも肋骨が開いてしまう原因が
柔軟性の低下。
肋骨が前か後ろかへ
ズレてしまうのが問題。
縦に伸ばせば、問題は根本から解消します。
というわけで、
縦伸びエクササイズ紹介します！
分かったという方が
いらっしゃいますので
ぜひ、お試しくださいね＾＾
写真右にある（〉）を押すと、エクササイズ動画を見られます↓
呼吸が鍵です。
姿勢だけでなく
体にとって深い呼吸が良いというのは
なんとなく分かると思いますが
呼吸の器である
肋骨の柔軟性も大事です。
肋骨にくっついてる背骨も。
背骨を伸ばすことが
重要だと思われがちですが
あえて丸める力（丸め込む力）も使えば
お腹の奥にある
腹筋に力が入りやすく
（筋トレじゃないのに、筋トレ効果！）
背骨・肋骨の柔軟性も高まります。
お正月、ソファなどで
こんな姿勢になっていた方は要注意！
座り姿勢は、そのまま
体に定着しやすいのです
（長時間いられてしまうので、形状記憶されやすい）
骨格が変わっているかもしれないですね。
変わった骨格のまま
筋トレなどやってしまうと
今までうまくできていた方も
・効く場所がずれ始めたり
・効果が出にくくなったり
・痛めたり
起こりやすいです。
ぜひ、リセットの気持ちでも
何度かやってみてくださいね！
＜合わせてオススメ！＞
・日常で使える意識
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズはこちら
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
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