そうなのです！
お腹に「フン！！」と
力を入れるのではなく
ちゃんと立てば（ある程度）
勝手に力が入るのです。
（勝手に入る力は、骨盤の傾きを補正するような完璧な力とまではいかないので「ある程度」と表現してます）
私がお伝えしているマスター講座でも、足をちゃんと接地すれば、勝手にお腹に力が入る体験をしていただいてますが、皆さん、本当に驚かれます。
お腹は、下垂し潰れがちな場所ですが
「だったら引き上げれば良いんじゃね？」
と、上へ上へ意識するだけでは
残念ながら 効果は半分。
相反する方向へ
地に足をつけると
自然にお腹は引きあがるのです。
かといって
地に足を沈めるがごとく
ズドーーーンと踏めば
体全体が
沈んでいきます
メッセージにあったように
足裏にドンと乗るよりも
足裏からふっと上に浮く ように立つには
足指を意識し
足首を意識し
さらに、重心も意識すると
”立つ感覚を確かめたくなるくらい”
体が軽くなるかもしれません。
このブログでは
はじめの一歩として
足指エクササイズを
おすすめしていますが
（メッセージ中にあった「パラリラ」）
ぜひ、次の段階として
ちゃんと立つということも
意識してみてくださいね！
① 足の親指・小指 両方を
床に接地する
（一緒に、かかと・足首の付け根も一緒に意識すると分かりやすいかと↓）
②親指ー内くるぶしー膝の内側ラインまっすぐ
（※外反母趾の方は、親指ではなく「人差し指の向き」で）
足を地面から浮かせて
まっすぐ感を覚えるのがオススメ。
③つま先立ち→かかとをおろす
せっかく上へ引き上げたなら、ふわっと下ろしましょう。
せっかく覚えた「足親指・小指・かかと接地」「足首まっすぐ感」を保ったまま、かかとを下ろしましょうね！
「踏む」という言葉
イメージは
「ガツンッ」と床を押してそうですが
本当は「ふわっ」と床に接地している程度です。
ぜひ、みなさまも
浮くくらいの足裏を
体験してみてくださいね！
◆骨盤底も！力任せにやったら逆効果だよ〜ということを書いています。手や足なども忘れずに、体は全体で支えていくものです。あんなに尿漏れが治らなかったのに、これを少し意識するだけでピタッと治まった！というお声いただいていますよ
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