明日からちゃんとしまぬ

 

 

こんばんわ

 

今日は美容室に行ってきたんだけど

 

「顔！！」

「むちゃくちゃ痩せた！！」

 

いや、それはおおげさよ～

 

内心は大喜び

 

 

ちょっと痩せたのはいいんだけど

なんか急に顔のたるみがでてきた気がして

それも気になる

顔の筋トレもしたほうがいいのよね。

 

ほんと忙しいわぁ～

 

 

 

 

 本日のあすけんさん

 

 

カロリー不足です。

 

今日は美容室のせいで昼ごはんがまともに取れずでした。

朝７時に食べて次の食事が１６：３０

 

９時間もあくと頭痛したわ

 

 

 

今日のルーティン

 

 

スピンバイク１８分

 

 

 

 朝

 

ごはん８０ｇ

 

海藻と菊芋トッピング

たまご入り

 

 

労働

美容室

 

 

 

 １６：３０

 

プロティン

オイコス

 

 

 

 エニる

 

エネルギー不足でコンベアで

流されるかと思って速度のろのろ

 

ライザップのTRさんにこの事話したら

傾斜をつけてスピードもあげて

心拍数１３０くらいでやって。と言われた。

全部できず。

 

ちゃんと食べたときにやります。

 

 

 

 夕食

 

スモークサーモン

厚揚げ

ささみ

 

ダイエットコーヒー

ナッツ

 

 

 

 

 今日の山

 

 

今日はイモで遊んでました

 

イモ

 

 

この白黒配色の山をみると

名前はスヌーピーでよかったんじゃないかと

過去何度か思ったけど

 

スヌーピーって呼びにくいし

 

ほんとにスヌーピーと名前ついてるわんこも

いまだに見たことない。

ずっと探してんだけどなー

 

なんでみなさんスヌーピーって使わないんだろ？

 

 

 

 

 今日のオット弁

 

 

白米２００ｇ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんわ

 

今日もがんばった・・・

この頑張りが数字に早く出てほしい

 

むくみ期はやく去～れ

 

 

 

 

 今日のあすけんさん

 

 

 

時間なくて昼ごはんたべれず・・・

色々たりません

 

 

今日も時系列に

 

スピンバイク１４分

 

 

めしろぐ

 

 

 朝

 

海老のビスク

ミニブリオッシュ

 

 

 

 昼

 

オイコスと茹でた小豆

 

これ食べてライザップへ

 

なんか前回くらいからめちゃくちゃ負荷を

あげられてほんと～にしんどい

 

ほんと～にしんどい

 

このしんどさの向こう側に希望はあると

信じがんばる

 

プロティンとEAA飲む

 

 

 夜

 

アジの南蛮漬け

高野豆腐

 

足りず

チーズ

 

 

 食後

 

ダイエットコーヒーとナッツ

 

 

 

画像でみると加工みたいな見た目

まぁ買えないけどさ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんわ

 

今日も精一杯がんばりました

 

がんばりの評価

 

酒カスだったわたしがこんな高得点を

とれる日がくるなんて・・・

 

 

pacerというウォーキングアプリを

いれてるんだけどこんな風に

へぇ～な感じでまとめてくれました。

無課金です。

 

 

ちょい伊能忠敬の万歩計に似てるね

 

 

では９１点の生活を振り返ります

 

 

 朝

 

 

食前にスピンバイク１８分

 

 

 朝食

 

玄米８０ｇ

 

 

 

 労働

 

自転車通勤

 

 

 １５時

 

唐揚げ２個

玄米８０ｇ

ピーマンとちくわ

 

オイコスと茹でただけの小豆

 

 

 １８時

 

 

エニる

 

３０分あるいて～

 

プランクやストレッチして～

 

背中トレ

 

もう脚と背中の筋トレ以外は全捨て

 

他に拘りをだすのは痩せてからにする

 

帰宅後

 

 夕食

 

 

食後腸活ココア

 

 

 

 おまけの山

 

八百屋さんをひらいております

 

 

 

 睡眠の話

 

飲酒してるときって睡眠中に

何度か目が覚めてトイレいったり

水のんでたりしてて煩わしかったのよね。

 

禁酒するとそれがなくなると

youtubeなどでも言ってたのだけど

そんでも年のせいか、夜中に１回目が覚め

トイレに行く

だいたい２時くらい。

 

なんだ、禁酒しても目は覚めるんか・・・と

思っていたんだけど

 

そういや、ここ最近

朝までノンストップ睡眠とれてることに気づく

 

運動の疲れもあるかもだけど

朝までぐっすりって調子いいわぁ

 

なんか禁酒の効果がようやく

でてきたんかな？

 

 

 

 

 おまけのオット弁

 

↑

こちらが好きなフォロワーさんも

いらっしゃるようで載せます

 

オットもダイエット中

ごはん減らしたのでおかず面積が増え

なやましいわ。

梅干しも小さいのにしてくれと。

 

 

いつもの梅干し↓