明日からちゃんとしまぬ

 

 

こんばんわ

 

今日は仕事は行ったけど

それ以外の運動はできなかったなぁ

１日くらい休むかー

 

あすけんも点数低め

といっても酒カスだった頃に比べれば

高得点だけど

 

 

カロリーが低いだけ。

 

 

めしろぐ

 

 

 朝

 

 

 

 

 １４：３０

 

小豆は砂糖なしで炊いてます

 

その後買い物へ

 

 

 ついでにコメダ

 

 

たっぷりカフェオレ

 

オットは・・・

 

ちくしょう

 

でも少しもらった

 

 

 夜

 

簡単セット

 

 

おまけの山

新しいオモチャ

 

叩きのめして去っていった

 

 

そのうち遊ぶでしょう。

 

 

もう瞼がおもい～

はやくねよう

 

寝るのもダイエット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんわ

 

台風こなかったですね。

台風も地震もこんといてほしいわ

 

雨で散歩にもいけないし

ベランダにも自分の意志ででない山

 

ストレスがたまってるのか

リビングとキッチンを

パグ走りしておもしろかった～

明日はいけそうなんでよかった

 

 

めしろぐ

 

 

1300k cal台をめざしてます。

だけど今日はそんなに動けてないんよねー

 

 

 

 朝ごはん

 

 

小豆ごはん100ｇ

 

 

 ひる

 

 

食前

ゆでた小豆

オットが買ってきてくれた

 

全部食べるわけいかんので

 

食べる分だけお皿にうつす

 

前にこれをやらなかったら

マックのナゲット１５個全部たべちゃったのでね

 

 

 

 よる

 

茄子とインゲンと鶏モモの赤から味噌いため

ごはん60ｇ

 

昨日から鶏肉ばかりたべてるので

明日は魚か豚か・・・

 

 

 運動

 

 

 

スピンバイク40分

湿気てるのに床掃除

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます

 

ようやく！

ようやく！

 

むくみ期が終わったようです

 

 

あれあれーと３日間でどんと溜め

その倍の日数かけておちてきて

スコーンとおちた

 

TRさんも

チャッピーさんも

ジェミちゃんも

 

いつかスコーンと落ちるよって

言ってくれてたの本当だった～

 

 

実は先月アレデーこなくて

今月もまだないんよね

 

んで、このむくみ期って

アレデー前後もしくは最中に

よくある症状で出血だけない感じみたい

 

更年期あるあるなんですかね。

 

 

ふてくされずがんばってきてよかった

 

 

 

そんな私の神食材

 

 

最近は酒欲もなくなってきて

※ちなみに昨夜など風呂上りに

ホットのハーブティーを飲む別人ぶり

 

パンはシャトレーゼに助けられ

 

なんとなくアレが食べたい！

コレが食べたい！欲はしぼんできたんだけど

 

やっぱ突然甘味はほしいわけよ

 

でも間食にお菓子は禁止

 

んで思いついたのが

 

先週からちょこちょこ食べてる茹で小豆

砂糖なし

 

コレ、なかなか自分をうまくごまかせるというか

むしろ

「小豆食べたい！！」

くらいな食欲もあったりで

 

 

乾燥小豆をまた買ってきて

 

妖怪小豆あらい

 

こんな丁寧に洗ってませんが

 

クックフォーミーでつくった

 

うむ、今回のほうがうまそうだ。

 

 

 

 

ダイエット視点でみた小豆

 

①糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富

 

せっかく運動をしてもビタミンB1が不足すると

糖質がうまく燃焼されず脂肪として蓄積

それを回避できる！

 

②食物繊維が豊富

 

なんとゴボウの３倍もあるそうだ

血糖値の上昇に有効！

食事のはじめの方に摂るのがおすすめだそうだ

あと間食でもいける！

 

③カリウムによる浮腫みすっきり効果

 

余分な水分だしてくれるヤツ

 

④サポニンとポリフェノール

 

脂肪の蓄積を押さえてくれる

サポニン→脂質の代謝を促す効果！

ポリフェノール→高い抗酸化作用あり代謝よくする

 

 

脂質抑えてくれるのうれしいね～

本体にもほぼないもんね。

 

と、こんな感じでたまたま食べたい欲の

行き先が小豆だったので効果はあとから

知ったわけではありますが、

とんでもない神食材だったわけです✨

 

 

が、しかし

炭水化物で糖質もしっかり入ってるから注意もあり

食べ過ぎもよくないとの事

 

今後もしっかりサポートしてもらおう！