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【減量期】休肝日83回目
2026年4月7日
80.2㎏スタート
6月22日
76.3㎏
AVE
１月 79.2㎏
２月 78.8kg
３月 79.0㎏
４月 78.7kg
5月 76.6㎏
6月の目標
73㎏台
減量でやってること
４月初旬からライザップに
通い始めました。
(２度目)
週２回の筋トレ
毎日のスピンバイク
NEAT強化
極力禁酒
食事の見直し
こんばんわ
今日も精一杯がんばりました
がんばりの評価
酒カスだったわたしがこんな高得点を
とれる日がくるなんて・・・
pacerというウォーキングアプリを
いれてるんだけどこんな風に
へぇ～な感じでまとめてくれました。
無課金です。
ちょい伊能忠敬の万歩計に似てるね
では９１点の生活を振り返ります
朝
食前にスピンバイク１８分
朝食
玄米８０ｇ
労働
自転車通勤
１５時
唐揚げ２個
玄米８０ｇ
ピーマンとちくわ
オイコスと茹でただけの小豆
１８時
エニる
３０分あるいて～
プランクやストレッチして～
背中トレ
もう脚と背中の筋トレ以外は全捨て
他に拘りをだすのは痩せてからにする
帰宅後
夕食
食後腸活ココア
おまけの山
八百屋さんをひらいております
睡眠の話
飲酒してるときって睡眠中に
何度か目が覚めてトイレいったり
水のんでたりしてて煩わしかったのよね。
禁酒するとそれがなくなると
youtubeなどでも言ってたのだけど
そんでも年のせいか、夜中に１回目が覚め
トイレに行く
だいたい２時くらい。
なんだ、禁酒しても目は覚めるんか・・・と
思っていたんだけど
そういや、ここ最近
朝までノンストップ睡眠とれてることに気づく
運動の疲れもあるかもだけど
朝までぐっすりって調子いいわぁ
なんか禁酒の効果がようやく
でてきたんかな？
おまけのオット弁
↑
こちらが好きなフォロワーさんも
いらっしゃるようで載せます
オットもダイエット中
ごはん減らしたのでおかず面積が増え
なやましいわ。
梅干しも小さいのにしてくれと。
いつもの梅干し↓
