明日からちゃんとしまぬ

 

 

おはようございます

 

ようやく！

ようやく！

 

むくみ期が終わったようです

 

 

あれあれーと３日間でどんと溜め

その倍の日数かけておちてきて

スコーンとおちた

 

TRさんも

チャッピーさんも

ジェミちゃんも

 

いつかスコーンと落ちるよって

言ってくれてたの本当だった～

 

 

実は先月アレデーこなくて

今月もまだないんよね

 

んで、このむくみ期って

アレデー前後もしくは最中に

よくある症状で出血だけない感じみたい

 

更年期あるあるなんですかね。

 

 

ふてくされずがんばってきてよかった

 

 

 

そんな私の神食材

 

 

最近は酒欲もなくなってきて

※ちなみに昨夜など風呂上りに

ホットのハーブティーを飲む別人ぶり

 

パンはシャトレーゼに助けられ

 

なんとなくアレが食べたい！

コレが食べたい！欲はしぼんできたんだけど

 

やっぱ突然甘味はほしいわけよ

 

でも間食にお菓子は禁止

 

んで思いついたのが

 

先週からちょこちょこ食べてる茹で小豆

砂糖なし

 

コレ、なかなか自分をうまくごまかせるというか

むしろ

「小豆食べたい！！」

くらいな食欲もあったりで

 

 

乾燥小豆をまた買ってきて

 

妖怪小豆あらい

 

こんな丁寧に洗ってませんが

 

クックフォーミーでつくった

 

うむ、今回のほうがうまそうだ。

 

 

 

 

ダイエット視点でみた小豆

 

①糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富

 

せっかく運動をしてもビタミンB1が不足すると

糖質がうまく燃焼されず脂肪として蓄積

それを回避できる！

 

②食物繊維が豊富

 

なんとゴボウの３倍もあるそうだ

血糖値の上昇に有効！

食事のはじめの方に摂るのがおすすめだそうだ

あと間食でもいける！

 

③カリウムによる浮腫みすっきり効果

 

余分な水分だしてくれるヤツ

 

④サポニンとポリフェノール

 

脂肪の蓄積を押さえてくれる

サポニン→脂質の代謝を促す効果！

ポリフェノール→高い抗酸化作用あり代謝よくする

 

 

脂質抑えてくれるのうれしいね～

本体にもほぼないもんね。

 

と、こんな感じでたまたま食べたい欲の

行き先が小豆だったので効果はあとから

知ったわけではありますが、

とんでもない神食材だったわけです✨

 

 

が、しかし

炭水化物で糖質もしっかり入ってるから注意もあり

食べ過ぎもよくないとの事

 

今後もしっかりサポートしてもらおう！