朝ウォーキングのメリット⑦ダイエットに効果的

朝起きたときは、胃の中に何もない状態です。

 

この、エネルギーが少ない状態でウォーキングに出かけると、

身体は、脂肪をエネルギーに変えて、使おうとします。

 

つまり、脂肪が燃えやすくなります。

 

 

なので、朝のウォーキングは

ダイエットに効果的と言われています。

 

ただ、

だらだら歩いていては、効果は少ないです。

 

歩くときは、

姿勢を正しく、

背筋を伸ばしましょう。

 

いつもよりも、歩幅を大きく、大股で。

 

そうすると、足の筋肉だけでなく、

腹筋を使えます。

 

腕も大きく振りましょう。

背中の背筋も使えます。

 

こうして歩くことで、全身の筋肉が使われます。

 

これで、ダイエット効果がアップします。

 

もっと効果が欲しい人は、

足裏で地面を踏みしめることを意識してみてください。

 

積極的に、足裏で地球を押して歩きます。

 

》》》こんな感じで歩くと、

さらにダイエット効果が上がりますよ。

 

 

朝、日光を浴びながら歩くことで、

気分的にも、身体的にも

調子を整えることができます。

 

1日中、好調に過ごせますね。

 

 

朝ウォーキングを習慣化して、

脂肪燃焼・健康増進させていきましょう！