朝ウォーキングのメリット⑥～便秘解消

便秘の原因はさまざまです。

食生活の乱れや、ストレス。

生理前や、病気が原因の場合もあります。

 

一概には言えませんが、

大きな原因の一つは、運動不足にもあります。

 

一つの便秘解消に、朝のウォーキングをお勧めします。

 

朝のウォーキングで、

》》》セロトニンが分泌されます。

 

無料の精神安定剤ともいわれる、セロトニン。

そのおかげで、自律神経も整います。

 

身体の緊張がほぐれて、

便が出ることを手助けしてくれます。

 

また、ウォーキングは、筋肉を使って歩きます。

その中の筋肉で、腹筋。

これは、排便時に使う筋肉です。

 

この腹筋を使って、動かして歩くので

排便がスムーズに行えるようになります。

 

そして、水分をしっかりとって歩くことで、

さらに便秘解消に期待ができますね。

 

 

ウォーキング時には、水分補給を忘れずに行いましょう。

朝のウォーキング、最高ですよね。