朝ウォーキングのメリット①～【脳の健康】を保つ

みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。

人生100年時代
最後まで、

自分のことは、自分でできる身体でいたい。

これは、私一人というより、

みなさんの願いでもあると思います。

その上、私はこんな目標を立てています。

自分の足で、
行きたいところに
行きたいときに
行きたい人と一緒に
歩いていける身体でありたい。

 

 

そのためには、認知症予防は必須です。

認知症予防のために、お勧めなのが

歩くこと。

認知症になると、脳の血流が減ります。

脳を健康に保つには、

十分な血流が必要なんです。

歩くことで、

脳内の血流を増やすことができます。

1日10分から15分程度

歩数で言えば4000～8000歩ほどでOK

血圧が上がらないスピードで。
いつもの速さのウオーキングで十分です。

 

ジムで筋トレをしたり、

急にジョギングを始めたりする必要はありません。

歩くだけで、

 

ボケ防止 になります。

そう思ったら、朝、歩きたいと思いませんか？

 

【朝歩くと体に良いことシリーズ】

のスタートです。

今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。

講演・セミナーもご依頼も受け付け中。

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