ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
私の実体験・体感から言える、
頭の重さ
頭の重さって、意外と重いです。
諸説ありますが、定説では》》》このように、
5～6ＫＧくらいと言われています。
ボーリングのボール
11ポンドのものが4.99ｋｇ
12ポンドのものが5.44ｋｇ
ということになります。
ボールを前で持つと？
たとえば、このボーリングのボールを
身体の前で持つと？
背中が丸まってしまいますよね。
ボールが重いから。
頭が、身体の前に落ちると、
このボーリングのボールを前で持つのと
同じような状態になります。
前かがみの姿勢の完成です。
そのまま歩くと、重いボールを支えるために、
足は、前に、前にと出さないと進めません。
歩いても痩せない
足を、前に、前に、出して歩くと、
筋肉を使わず歩けてしまいます。
『毎日歩いているのに、痩せない。』
という人は、
もしかしたら、頭が前に落ちた状態で歩いているのが、
原因の一つかもしれません。
》》》このように、足を後ろに伸ばすので、
私の改善ストレッチ
① 肩幅に足を開く。
② 手ぬぐいの左右両端を、両手で下から握る。
③ 手の甲を、外から内に回転させる。
手ぬぐいを、手に巻きつけるようなイメージで。
④ 手ぬぐいを、そのまま左右に引っ張る。
⑤ 両手を真上に上げて、バンザイをする。
腕が耳につくくらいまで上げることができたら、ＯＫ
《注意》
① 腕が痛いなどで手が上まであがらないかたは、
無理をせず、上がるところまででＯＫ
② 血流がよくなるので、朝起きてすぐは、お勧めしません。
歯磨きをしたり、朝食の用意のあとなど、時間をおいてから。
腕を真上に上げようと思うと、
頭も、前に落ちたままではできません。
毎日繰り返すことで、頭が身体の中心に来る感覚が
だんだんと分かってきました。
手ぬぐい（タオルの代用も可能）一本でできるので、
ぜひトライしてください。
次回は》》》番外編。
どうしてお尻がおちていくの？にお答えしています。
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