【歩12】ヒップアップは足元の角度で決まる

みなさま、こんにちは。

ポスチュアスタイリス ト古谷維久子です。

 
前回までの記事はこちら
 
 
綺麗に、そして健康的に歩くには、
足裏を踵から指先まで使ってローリングで歩きます。
ローリングの詳しい記事は》》》こちら
 
この一歩から、テコの原理でヒップアップ効果が得られます。
歩くたびにヒップアップできる歩き方が、ポスチュアウォーキングです。
テコの原理でって？というかたは》》》こちら
 

でも、こんな疑問があるかも？

 

*　足裏を使って歩いているのに、お尻にカチンと入った感じがない
*　足指で地面を押しているのに、お尻の感覚がイマイチ
*　踵も上げすぎてないのに、あまりヒップアップ感が無い

 

そのように感じるかたは、歩いている時に足元を見降ろして見てください。
つま先はどうなっていますか？どちらを向いていますか？
 
つま先が内を向いていると、反対の踵は外にあります。
つま先が内、踵が外を向くと、俗に言う【内また】になります。
 
つま先が内を向く、【内また】では『お尻にカチン』を感じることができません。
歩いている時も、大切なのは》》》絶対美脚角度です。

 

■絶対美脚角度■
踵をつけて、左右の親指の間を
◆　男性は、拳1.5個分
◆　女性は、拳1個分　　開けます。
 
踵の向きが、お尻の向きを決めます
 
踵外に広がる　＝　お尻も外に広がる
踵が内に揃う　＝　お尻も内に入る

 

お尻が広がっている状態では、『お尻にカチン』を感じることができません。
立っている時と同じように、歩いている時も絶対美脚角度
 
踵も内に、お尻も内に
 
一歩ずつ、ヒップアップを感じて、
綺麗なエクササイズウォーキングを楽しみましょう～
 
 
 

次回は、長い道のりを長く感じない歩き方のヒントです。

 

 

今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。

何歳からでもスタートできるポスチャーアウォーキング。

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