【歩9】第二の心臓に働いてもらう方法

みなさま、こんにちは。

ポスチュアスタイリス ト古谷維久子です。

 
前回までの記事はこちら
 
 

健康的にキレイに歩くことは、からだの土台作りにもなります。

》》》【 歩く 】ことは、片足立ちの連続　です。

そして、足裏ローリングで指まで使って歩きます.
足裏ローリングには綺麗に歩けるほかに》》》ヒップアップが手に入ります。
その上、血流も良くなるのです
 

第二の心臓

 
血流とは、血液の流れ。血液は、心臓から送りだされます。
 
 
心臓は、血液を身体全身に送り出すポンプです
心臓から血液が送り出される時に、ポンプのように圧力がかけられます。
この圧力で血液が流れていきます。
 
ところが、一番遠い足先のほうにこの圧力はとどきません。
そこで、足先のポンプの助けをしているのが【ふくらはぎの筋肉】です。
だから、ふくらはぎは【第2の心臓】と言われています。
 
動かさないと働かない心臓

 
この第二の心臓は、本当の心臓のように
何もしなくても動いてくれるわけではありません。
 
第二の心臓を動かすには、何度も何度も、
ふくらはぎの筋肉をポンプのように動かすことが必要です。
 
筋肉が動くことで、初めて血管を圧迫して、
心臓に戻ろうとする血液をスムーズに上に押し上げてくれます。
 
筋肉が動いて初めて、ポンプの役割を果たしてくれるのです。
筋肉が動くことで、ふくらはぎが【第2の心臓】になってくれます。
 
血流が滞ると・・・

ふくらはぎの筋肉が動かず、凝り固まると、ポンプが働かなくなります。
血流が滞ります。
全身の血流が悪くなり、基礎代謝のダウンに繋がります。
 
基礎代謝とは、呼吸をする・心臓を動かす・体温を保つなど、
生きていくために必要なエネルギーのことを言います。
この基礎代謝が低下すれば、
肌荒れ・冷え症・便秘などの症状の原因ともなりかねません。
また、太りやすくなるとも言われています。
 
第二の心臓が動く、歩き方

 
血流を良くし、基礎代謝をアップするには、
第二の心臓に動いてもらう必要があります。
 
ふくらはぎの筋肉がポンプとなり、第二の心臓になるためには？
 
それは、ふくらはぎまで使って歩くことです。
ふくらはぎの筋肉まで使って歩くことを、
普段から行っていれば血液の循環も自然とよくなります。
そして、第2の心臓として十分な働きをしてくれます。
 
膝を曲げて、ペタペタ、ズリズリ、歩いていては、
ふくらはぎの筋肉がポンプとなるほど動きません。

 

》》》このように地面を踏み締めることで、ふくらはぎの筋肉が動きます。

第二の心臓を使って歩くことができます。この一歩で、血流が良くなります。

 

血流が良くなって、基礎代謝がアップします。

そして、肌荒れ・冷え症・便秘などの阻止。
浮腫みが解消されてダイエット効果も期待できます。
 
せっかく歩くなら、第二の心臓を動かしながら
綺麗に、健康的に歩きましょう。
》》》こんな報告も、受講生からありました。
 

 

次回は、漢字がでてきます。

 

 

 

今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。

何歳からでもスタートできるポスチャーアウォーキング。

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