「60代になったらおしまい」は大間違い！今が人生の黄金期になる3つのステップ

 

🌿がんばるのがクセになっていたり、
人に遠慮して本音をのみこんだり――
そんな毎日を送っているあなたへ。

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ぜひやってみてね💕

 

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

「60歳になんてなったら、

もう何もできない」

 「体のあちこちが痛くて、

新しいことなんてムリ」 

「若い頃みたいに元氣じゃないし......」

 

 

ちょっと待った〜！！😊

 

 

そんなふうに思っているあなたに、

びっくりするようなお話。

 

 

なんと、60代の28％が

「健康に自信がある」と

答えているんです！ 

 

 

しかも、これは

若い世代を上回る数字なんですって！

 

 

「えっ？うそでしょ？」って思いました？ 

 

 

私も最初は「本当に〜？」って疑っちゃいました。

でも、よく考えてみたら納得！

 

 

 私たち60代って、

実は若い頃より

「健康のプロフェッショナル」に

なってるんです✨。

 

 

実は私たち「健康音痴」だった件

振り返ってみてください。 

20代30代の頃って、どんな生活してました？

 

• 徹夜しても「若いからへーき、へーき」
• 食事はテキトー、居酒屋夕食大歓迎
• 風邪をひいても「気合いで治す！」
• 運動？何それ美味しいの？

 

そう、若い頃の私たちって

「健康音痴」だったんです💦。

でも今はどうでしょう？

 

• 早寝早起きが当たり前
• 野菜中心の食事を心がける
• ちょっと疲れたら「お疲れさま、私の体♪」って休む
• ストレス対処法をいくつも持ってる

 

ほら！確実に

「健康レベルアップ」

してるじゃない？

 

60代の壁にむかって安心して年を重ねる3ステップ

そんな「健康プロ」な

私たちだからこそできる、

60代の壁を華麗にのりこえる

3ステップをご紹介します♪

 

一歩目：ゆるゆる運動で心身の現状を知る

「現状把握」って言うと堅苦しいけど、

要は「今の私、どんな感じ？」

をチェックすること。

 

 

あさひを浴びてのウォーキングや
家事をしながらゆる筋トレ。

テレビを見ながらかかと上げ、

で十分。

 

 

体が「おお〜！動いてる動いてる♪」
と応えてくれるのを実感して、
「年齢」のイメージが変えていきましょう。

 

 

私の友人が、ずっと以前

「ヒザがイタクて～」と言ってたけど、

少しずつ、毎日歩き始めたこのごろ、

「痛みが少なくなって、
ヒザが『ありがとう』
って言ってる気がする～」

とうれしいことを伝えてくれました。

 

 

体がよろこんでるのよね。

 

ダラスでよく歩きにいっていた高校のトラック
　（決して走らない私）
 

二歩目：好きなことにチャレンジ！

語学、絵画、楽器、料理、地元ボランティア
 「やってみたい」と思ったら、
やってみる！

 

年齢を理由にあきらめるなんて

もったいないじゃない？

 

 

始めたからには、しばらくの間

"やめない" ことが最大のコツ。

 

 

なにごとも、 完璧を求めなくていい。

「今日もちょっとだけ進歩した〜」

「今日は、いい音が出た～♪」
で十分！
目的は、「たのしむこと」だから。

 

私の知り合いのおばさまは、

65歳でピアノを始めて、

今ではお孫さんに

「おばあちゃんすご〜い！」

って言われてるそうです✨

 

 

三歩目：「わたしを大切にするチカラ診断」で自分を確認

あなたがご自身をどれだけ大切にしているか？
考えたことがありますか？

 

 

この診断では、診断タイプを4つに分け、

あなたの回答によって
今現在のご自身の心の中を

確認することができるんです。

 

今まであなたが氣づいていなかった、
意外な一面をみつけられるかもしれません。

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これまでの人生であなたが培った

「経験値」という宝物を

再発見する時間です♪

 

「体力向上」より「体力キープ」が賢い選択

面白いことに、

健康に自信がある60代女性は

「もっと強くなりたい」より

「今の状態を維持したい」を

重視してるんです。

 

 

これって、

すごく賢い考え方だと思いませんか？

 

 

若い頃は

「上を目指す」だったけど、

今は

「現実的で持続可能」。

 

 

 無理をしない、続けられる、楽しい。

これが60代女性の健康法の三原則！

あ、あと実生活に役立つ！これ必須です。

 

60代の私たちは

「健康のプロフェッショナル」。

 

 

 長年の経験と知識、

現実的な判断力を駆使して、

若い頃よりもずっとかしこく

健康管理ができている。

 

 

だから、

若い世代よりも

「健康に自信がある」って言えるんだね♪

▽ゆる筋トレ　参考記事
🍎60代の筋トレ、体力より最初に鍛えたのは“やる気スイッチ”でした
🍎アラ還女性「寝る前ストレッチ」のダイエット効果〜3か月で氣づいた体の変化♪
🍎ゆる〜り身体リズム生活術♪「疲れた…」が口癖だったわたしの大逆転

 

リクリエーションセンタ―@Dallas であさひに向かって吠える！？
 

「健康意識」が高いあなたを認めていこう✨

もしかしたら、

あなたはまだ自分の

「健康プロフェッショナル」

としての力に気づいていない

かもしれません。

 

 

「私なんて、まだまだ......」

なんて思っているあなたも、

きっと素晴らしい

健康管理の知恵と経験を

持っているはず！

 

 

60代は終わりじゃなくて、

新しい始まり。

 

 

 「年を取るほど不健康」

なんて大間違い！

 

 

健康意識が高い自分を自覚して、

これからの人生を

思いっきり楽しみましょう✨

 

今日も笑顔たくさんの１日を。