60代の筋トレ、体力より最初に鍛えたのは“やる気スイッチ”でした

今日は、ちょっと恥ずかしいけれど、

私の本音をお話しさせてください。

あなたは、

「筋トレが大事なのは分かってる」

「でも、なかなか始められない…」

そんな自分に、

もやもやした気持ちを抱えていませんか？

私も、つい最近までそうでした。

「分かってるけど、できない」という苦しさ

60代になって、体の変化は隠せません。

階段を上がると息切れ、

立ち上がる時に「よっこらしょ」が自然に出てしまう。

鏡を見れば、昔とは明らかに違う体型。

「このままじゃダメだ」

「筋トレしなくちゃ」

「体力つけなくちゃ」

頭では分かっているんです。

TVでも雑誌でも、

60代からの筋トレの大切さが語られている。

友人も「ジムに通い始めたの」なんて言っている。

でも、なぜか体が動かない。

「明日から始めよう」

「来週から本気出そう」

そんな言葉を何度繰り返したことでしょう。

筋トレしようと思ったのに、

ヨガマットがTVの目の前で、つい......、とか
YouTubeにお気に入り筋トレ動画を登録したんだけど、
再生する前にどっかいっちゃって......、とか

そのあげくに、
行動できない自分を責めてばかりいました。

 やる気スイッチが見つからない本当の理由

なぜ私たちは行動できないのでしょう？

それは、「完璧にやらなくちゃ」

というプレッシャーが大きすぎるから。

• 毎日続けなくちゃ
• 正しいフォームでやらなくちゃ
• ある程度の時間をかけなくちゃ
• すぐに効果を出さなくちゃ

こんな「〜しなくちゃ」に押しつぶされそうになってない？

私も

「中途半端にやるくらいなら、やらない方がマシ」

なんて思っていたんです。

でも、ある日気づいたんです。

完璧な筋トレなんて、この世に存在しない。

だったら、
カンタンにできること一つだけ今やってみようか？

そう思えたのが

私の"やる気スイッチ"発見”の瞬間でした（←オオゲサ💦）。

その日の夜、

私は「1分間だけ」壁に手をついて

腕立て伏せをやってみました。

たった5回でウデがプルプル。
でも、なぜかとてもスッキリした気持ちになったんです。
 

 "やる気スイッチ"を見つける5つのコツ

①「1分から始める」魔法

「30分の筋トレ」ではなく

「1分の筋トレ」から始めてみる。
これなら「今すぐできる」
と思えませんか？
1分でも体を動かせば、
それは立派な筋トレです。

②「できた自分」を毎回褒める

5回しか腕立て伏せができなくても
「0回よりすごい！」と自分を褒めましょう。
この小さな達成感が、次への原動力になります。

③「小さな変化」を見逃さない

「今日は疲れにくかった」

「姿勢が少し良くなったかも」

小さな変化をしっかりみつけて。
それがアラ還筋トレの最高のご褒美です🎁。
 

🌵参考記事
アラ還世代必見！ダイエット成功のポイントと失敗しないための注意点
アラ還女子のゆるっと筋トレ実技編 自宅でちょこっと筋トレ

さいごに

60代の筋トレで最初に鍛えるべきは、

筋肉ではなく「やる気スイッチ」でした。

 

そのスイッチは、

完璧を求める心を手放した時に、

ひょっこり顔を出してくれるものかも♪。

今日から、

1分だけでも体を動かしてみませんか？

その1分が、

あなたの人生を変える第一歩に。

未来のあなたが、

今のあなたに

きっと感謝してくれること
間違いなしです。