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「60代から始める“自分にわがまま上手”のすすめ」
心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。
なんだか
「昔より疲れやすい？」
「なんだか体が重い…？」
と感じることがふえた
アラ還世代のみなさま！
（含む、私自身 
)
若い頃は
「寝不足でも平気！」
「24時間がたりない！」だったのに、
今やすっかり
「お昼寝したい族」の仲間入り。
でもね、これ、
実は悪いことじゃないんですって
。
今日は
アラ還専業主婦のための
「無理しないで、でも心地よくすごす秘訣」
お伝えしますね！
🌿アラ還の体はちょっぴり「わがまま」になります（そして、それでOK！）
「若い頃と同じように動けない…」
なんておちこんでる？
わたしもそうでした。
でもね、これは「老化」
じゃなくて「成熟」なんです
。
アラ還の体は正直で
ストレートに「NO!」と
言ってくれるようになります。
若い項は無視できていた体からのSOSを、
今の体はハッキリ教えてくれるんですね。
だから「へたってきた」んじゃなくて
「素直になったな体
」と思えばいいじゃない
。
🌿アラ還専業主婦の「疲れない」生活術3カ条
1. 自分の「ゴールデンタイム」を見つけよう！
一日の中で「あれ？なんかやる気出てる！」
っていう時間ありますよね？
それがあなただけの「ゴールデンタイム」✨！
- 朝型さん：朝の8時〜10時が集中できる人は、
この時間に大切な家事や考えごとをしてしまおう。
午後3時からは「ゆるモード」に切り替えて、
軽い作業だけ、というふうに。
- 夜型さん：午後から調子が出る人は、
朝は最低限の家事だけにして、
午後からエンジン全開で活動してみて。
私はどちらかというと
「10時〜14時活動派」。
だからだいじな用事はこの時間に集中させて、
午後3時以降は
「今日はよく頑張ったね〜♫」
モードに切り替えてます 。
2. 「ながら休息」のススメ
「休む」=「ゴロゴロする」じゃななくて。
アラ還世代におすすめの「ながら休息」テクニック：
- 料理しながら足踏み：足裏のツボを刺激して疲労回復 かかと上げして筋トレ
- テレビ見ながら深呼吸：ドラマのCM中に、3回の深呼吸でリセット
- 洗濯物干しながら肩回し：家事をしつつ肩こり解消
「休む」と「動く」を組み合わせる。
これがアラ還世代の知恵なのです
。
3.「今日はダメな日」を認める勇気を持とう
これ、一番大事かも。
アラ還世代の最強の武器は
「自分を許す力」
。
「今日は体が重いから、掃除は明日でいいや」
「疲れてるから、夕飯は冷凍食品でOK」
こんな風に「今日はダメな日」を
素直に認められる人が、
長い目で見ると健康でいられる。
無理して倒れるより、
ちょこっとサボって元気に復活する方が
ずっといい
！
🌿「こんな日もある」が口癖の私の日常風景
朝の部
「あれ？今日はなんか体が重い…」
→予定してた大掃除は延期、
代わりにコーヒー飲みながらゆっくり朝時間♪
→「明日の私がやってくれるわ〜」と優しく自分に語りかける
昼の部 「あ、少し元気出てきた！」
→ゴールデンタイム到来！
トイレ掃除だけササッと済ませる →
「ちょっとだけでもできた！えらい！」と自分をほめる
夜の部 「今日はそろそろ限界〜」
→夕飯は簡単レンチン料理で乗り切る
→「明日は元気になるはず」
と期待しながら、寝る前のご褒美タイム
という感じで、
自分の「今」を大切にして過ごしています。
無理しないって、
案外難しいんですよね。
でも慣れると快適～
。
「疲れた」が口癖だったわたしも、
今では「体調の波」と
上手につき合えるようになりました。
おかげでイライラせず、
自分の時間も楽しめる余裕が生まれたんです
。
あなたも、「完璧」を目指すより、
「しなやかな自分」を
大切にしてみませんか？
今日もあなたらしい１日を。
Have a great day♡
Love you all.
🌈魔法の自分ケア🌈
いっときのムリで
回復に時間がかかるようになったら、
アラ還式生活術、とりいれるタイミング
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