【アラ還専用】毎日が楽しくなる！今すぐ始める輝くポジティブエイジング術

あなたの疲労感には理由があります。
そして、その疲れの奥には、
ずっと見つめてもらいたかった
「本当のあなたの気持ち」が

あるはずです。

わたしを大切にするチカラ診断

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ぜひやってみてね💕

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

最近、鏡を見るたびにため息をついていませんか？

『もう年だから…』が口癖になって、

新しいことに挑戦する気もちも薄れちゃって。

でも、

60代って本当に『もう』な年齢なのでしょうか？

私、60代こそが人生の黄金期だと思うの✨。

子育ても一段落して、
自分のための時間がたっぷりできた

今だからこそ、

本当の意味で
『自分らしく輝く』ことができるはず。

今日は、そんなあなたに
『年だから』を卒業して、
心も体も軽やかに過ごせる秘密を

お伝えします。

✔ 定期的なゆるい運動や筋トレ

ランニングや筋トレは、

筋力・骨密度・心肺・代謝・睡眠・ストレス・免疫などなど、

心身のあれこれに効果あり！

特に筋トレは転倒予防にもとっても役にたつ♡

✔ 趣味や学びの習慣

ボランティアや勉強や趣味は、

認知力・生きがい・孤独対策に

効果絶大なんだって。

認知力をあげて、

体を動かす趣味をもてば運動もできちゃうし、

その上、新しい知り合いができて

人との交流も得られて一石三鳥！

✔ 健康管理はどうする？（診断・検査・習慣）

定期検診で
あなたの体の今、を知っておく
のもいいかも。
心臓年齢なんて言う言葉もある昨今、
“バイオエイジ”を知るツールも活用すると、
習慣改善への意識が高まるって。

森の中をドライブしたい！と言って、夫を連れ出すのも
私の健康にはとっても効果的なこと

「年だから」とはもう言わない！心から楽しむクセを✨

年齢を言い訳ふうに口にするのは
やめて、それより、
あなたの小さな好奇心に従うってどう？　
新しいことにワクワクできる自分でいたいよね。
「私を大切にする」意識で✨

自分に優しい習慣
（睡眠・栄養・運動など）を
続けるだけで
心も体もさらに元氣になっていく!
仲間とつながる場を増やそう✨

趣味サークルや仲間との語らいは、
心のビタミン。
“自分だけじゃない” “仲間がいる”って
思えるの、とっても嬉しいよね。