｢本当に自分がやらないといけないこと？｣｢その方法じゃないとダメ？｣　～疑うことからはじめてみて

 

 

 

 

 

 

昨日の記事で

｢やるべきこと｣ばかりじゃなくて

｢やりたいこと｣を少しずつ増やそう

ということを

書きました

 

 

 

ここでも

｢やりたいこと｣を無理やり押し込んで

ギュウギュウで疲れては元も子もありません

 

 

｢やりたいこと｣１つを入れるために

｢やるべきこと｣のやり方を工夫したり

減らせないか考えたりすることも必要です

 

とは書いたんですけどね

 

 

 

 

｢やるべきこと｣にしても

｢やりたいこと｣にしても

 

｢やること｣が多すぎたら

それはやっぱり

疲れちゃいます

 

 

 

｢なんか疲れちゃった｣

｢なんかずっと追われてる気がする｣

という時には

 

｢やること｣自体を

減らすことを優先したほうがいいかも

 

 

 

 

 

 

 

｢やること｣って

｢やるべきこと｣と｢やりたいこと｣

いろいろ

 

 

 

｢やること｣自体を減らすために

目をつけたいのは

｢やるべきこと｣のほうから

 

 

 

減らしやすいのは

｢やりたいこと｣かもしれませんが

それじゃ

身体は一時的に楽になっても

心は疲れたまま

 

 

 

 

｢やるべき｣と

思っていることの中にも

 

｢本当に自分がやらないと どうにもならないこと｣と

｢なんとなく習慣でやっていること｣

ってあると思うのです

 

 

 

その

｢やるべきだと思い込んでいるだけのこと｣を

見つけることから

 

 

 

 

特に

減らすと効果があるのは

｢イヤイヤやっていること｣

 

 

 

 

｢本当はやりたくないのに

イヤイヤやっていること」を

あげてみて

 

その中で

｢なんとなく習慣でやっていること｣

があれば

 

まずは

そこからやめてみるのがオススメ

 

 

 

 

 

 

 

｢やるのが普通｣

｢やって当たり前｣

って思っていることなので

 

｢なんとなく習慣でやっている｣なんて

思いもしないかもしれません

 

 

 

 

とりあえず

｢本当はやめたい｣

｢実はイヤイヤやっている｣

｢これをやらなくて済んだら楽｣

だと思っていることは

 

ひとまず全部

｢なんとなく習慣でやっていること｣に

入らないか考えてみて

 

 

 

 

要は

｢実はやめたいこと｣は

すべていったん

｢本当の本当にやらないといけないの？｣

って疑ってみるんです

 

 

 

 

｢付き合いで｣とか

｢罪滅ぼしのために｣とか

｢みんなやってるから｣とか

｢常識だから｣とか

そういうの

あるのでは

 

 

 

 

どれも

｢ひょっとしたら習慣でやってるだけかも｣

｢やめても大丈夫かも｣

という前提で

考え直してみるんです

 

 

 

 

よくわからなかったら

試しにやめてみると

意外と何も問題なかったりしますよ

 

 

 

 

やめてみるのは

怖いとは思いますけどね

 

 

 

 

 

｢やること｣自体を

やめられなくても

｢やり方｣を変えることができる場合もあります

 

 

 

人に頼る

かけなくていい手間は省いてみる

出来へのこだわりを減らしてみる

 

これも

やり方を変える方法の例

 

 

 

 

勇気はいると思いますが

そうでもしないと

｢やること｣を減らすのは難しいと思うのです

 

 

 

 

 

慣れてきたら

｢やるのに苦にはならないけど

なんとなくやっていること｣

も減らせたら

さらに自分の中に余白が生まれますよ

 

 

 

 

 

 

 

｢やりたいこと｣だって

いっぱいいっぱい詰め込んだら

疲れます

 

 

 

旅行の時とか

ないですかね

 

 

 

｢これ見たい｣

｢これやってみたい｣

｢あれ食べたい｣

そんなものを詰め込んで

とっても楽しくて充実するけど

疲労困憊しちゃう←あれ？ワタシだけ？？

　　　　　　　　　｢限界くらいわかるでしょ｣って？？

　　　　　　　　　それはそれは失礼しました

 

 

 

短期間の旅行なら

一時的なものだし

帰ってきてから調整するのもアリ

 

 

 

 

でも

日常生活だと

｢やりたいこと｣だろうと

詰め込みすぎたら

やっぱり無理が出ちゃう

 

 

 

これが

｢本当はやりたくないこと｣なら

疲れるのも普通ですよね

 

 

 

 

 

 

 

できれば

｢やるべきこと｣と｢やりたいこと｣

合わせても

 

余白があるくらいが

理想的

 

 

 

 

余白があると

予想外の出来事が起きた時に

対応しやすくなりますよね

 

 

 

 

いきなり理想の状態を

目指さなくてもいいですが

 

まずは

｢イヤイヤやっていること｣

｢できればやめたいこと｣を

洗い出して

１つずつやめてみるチャレンジから

してみては

 

 

 

 

｢やるべき｣って思っていたのだから

最初は怖いでしょうし

罪悪感でいっぱいになるかもしれません

 

 

 

それでも

ここで勇気を出してみないと

｢やるべきこと｣に押しつぶされて

自分自身が

倒れちゃいます

 

 

 

 

もう少し

自分に優しくしてあげても

大丈夫なのでは

 

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