「やわらかい明日をつくるノート」という本を知っていますか？
102個の質問に答えながら、自分の”好き”を見つけていきます。
強み発見とか、自己分析とか難しいことでありません。
エッセイのように、感じたことを言葉に変える練習です。
感性を磨きながら、話しかけるような柔らかい文章を書けるようになりたい。
そんなゴールを目指して、102本のエッセイにチャレンジします。
HSP気質が強いと、良い刺激にも悪い刺激にも反応しちゃいます。
人間関係では、相手が機嫌悪いと、自分まで居心地が悪くなるなんて日常茶飯事です。
※これHSP気質じゃない人には難しいようです。
アドラー心理学の「課題の分離」の話とかされちゃいます。^^；
自分軸が揺らいだ時や落ちた時に、自分のことを知っておくと楽にリセットできます。
本の帯に、”自分が「何をしあわせに思うか？」を知っておくのはとてもいい”とあります。
ごほうび、帰る場所を知っておくと、感情が整いやすくなります。
HSP気質が強い方も、そうでない方も、一緒にチャレンジしてみませんか？
行動スイッチの専門家
中村はるみ
コミュニケーションの土台は「信頼」だと思っています。
自分とのコミュニケーションも、相手がいるコミュニケーションも、まず信頼がないと育ちません。
この信頼を作るには時間がかかります。
だいたい半年くらいでしょうか。
自分を信頼して好きなったり、相手を信頼して絆を感じられるようになりたい。
信頼貯金を増やしていきたいですね。
コミュニケーションの土台である信頼作りの第一歩は、安心できる場を作ること。
安心して、本当はどうしたいのかという自分の声を聞ける時間がある。
安心して、お互いの考えや気持ちを話せる場がある。
それだけで毎日はとても充実します。
では、安心できる場はどう作ったらいいのでしょうか？
初対面の方と会った時のことを思い出してください。
第1印象で信頼できそう・できなさそうと感じた点にヒントがありそうです。
安心できる場を作るポイントはいくつかありますが、その一つは“約束”です。
時間を守るとか、持ち物や準備を忘れないなどの約束達です。
自分で決めたことを守る、つまり自分との約束を守る。
信頼貯金を増やすためには、ここからスタート。
自分や相手との小さな約束を守っていれば、自然と信頼は育ちます。
今の状況や相手との関係を変えたいと望むのなら、まずは小さく自分を変えてみましょう。
行動スイッチを作る・見つける専門家
TCS認定コーチ 中村はるみ
<<2023年の目標を一緒に考える>>
来年は自己肯定感も目標達成率も大きくアップさせましょう！
期間限定で「2023年の目標設定セッション」をキャンペーン価格で募集しています。
60分のセッションが通常12,000円→5,000円で受けられます。
コーチングをちょっと体験したい方も大歓迎です♪
お申込みはコチラまで。
コーチングに夢中になった理由は自分が主役だから。
人生や暮らしを自分で創っている達成感や充実感を得られるからです。
子育てに忙しかった頃は、自分じゃない誰かが常に私の暮らしの中心にいました。
「な～んにもしてないのに、疲労感と共に一日が終わった。」と笑いながら言っていました。
その時は望んでそんな暮らしを選んでいたので後悔はしていません。
ただ子育てが一段落して自分時間が戻ってきた時に、ふと焦りというか物足りなさを感じ始めました。
これからの人生設計が白紙だったからです。
今でこそ言語化できますが、当時はただ不安でしかなかった。
習い事やスピリチュアルを経て、コーチングに出会いました。
この出会いが私の人生を大きく変えたのです。
コーチングは誰かの指示に従うのではなく、自分で決めたことを行動します。
自分が本当にやりたいことを、心を掘り下げて探っていきます。
だからモチベーションが違う。
自分との約束を破ってしまうことも度々ありました。
自分で決めた事なのに、意思が弱くて実行できずに、自己肯定感を下げてしまうこともあります。
でもコーチングには視点を変えるという手法があります。
できない自分、ダメだと感じる自分に対しても、落ち込むのではなく次につなげる方法を考えられるようになりました。
人生は自分で設計・デザインするもの。
自分で設計し、彩りデザインしたなら、失敗さえ愛おしくなります。
自分で創る人生と暮らしは充実感と達成感がいっぱいで、幸せを感じます。
今なら会社員時代でも、子育て時代でも、定年後でも、いつでもコーチングで人生設計できると思えます。
もっと早くコーチングに出会いたかったな…。
TCS認定コーチ 中村はるみ
