日曜日は5つのセミナーを連続受講しました。
その内3つは目標設定に関するものです。
いや～、未来をデザインする時間は本当に楽しいですね♪
7時間ほぼ通しの受講でしたが、さらに夜も来年の目標について考えてました。
セミナー中に感じたのは、行動力には2種類あるということです。
一つは瞬発的な行動力。
もう一つは継続的な行動力です。
着せ替え24Diaryを購入しました。
世界で一冊の24Diaryです♪
自分は行動力がある方だと思っていましたが、それは瞬発的な方です。
一人で行動できるし、すぐに行動もできます。
でも続かない。
逆に「私、行動力なくて…」という方でも、コツコツと細く長く続けている方もいます。
これも立派な行動力なんだと思いました。
世間一般で言われる行動力は瞬発的なことが多いようです。
行動力がないと自信をなくている方でも、じつは継続的な行動力がある方がたくさんいます。
三日坊主な私からは羨ましいほどの行動力です。
とりあえず大好きな手帳を書き続けるということから、継続的な行動力も養っていこうと決めました。
三日坊主という言葉にドキッ！としてました。
「今度こそは！」と目標を立てるけど、やっぱり続かなくて自信をなくすの繰り返し。
その内やりたい事があっても、挑戦する前から「どうせ…」と諦めるようになり…。
昔の私も同じ悩みを抱えていました。
何度も挫折して、自分はダメ人間だと落ち込む日々は本当に辛かったんです。
でも、やりたい事を諦めきれない気持ちはある。
もしそんな気持ちがあるなら、あなたは三日坊主を卒業する一歩をすでに踏み出しています。
目標を2つ決めるだけでいいんです。
三日坊主を卒業すれば、やりたかった事ができるようになって嬉しいですよね♪
目標を達成する度に満足感を味わって、自分への自信も取り戻せました。
今は自分と自分の未来は可能性の塊だと信じられるようになりました。
目標設定のコツをつかんで、やりたい事にもどんどんチャレンジしています。
毎日が充実しているって、こういう感覚なんですね。
2つの目標とは、「できた目標」と「やるぞ目標」です。
「できた目標」は結果目標のことで、成功か失敗で判断できる目標です。
「やるぞ目標」は行動目標で、自分が行動すれば〇をつけられる目標です。
例えば”1か月間、毎日腹筋して5㎏痩せる”と、ダイエットの目標を決めたとします。
できた目標は5㎏という数字です。
もし1か月後に痩せていなかったら、失敗した自分にダメ出ししちゃう…。
でも、やるぞ目標なら1回でも腹筋すればOK。
これなら自分の意志でコントロールできます。
行動ではなく、感情でもいいんです。
「甘いものを見たら、”ダイエット”という言葉を思い出す」なんて気持ちのことでもOKですよ。
やるぞ目標を設定することで目標が達成できなくても、行動した自分を認めることができます。
ダイエットのために1か月間も毎日何らかの行動を起こすって、スゴイことだと思いませんか？
まずはやりたい事を、具体的にハッキリさせることが大切です。
その上で「できた目標」だけでなく、「やるぞ目標」も考えてみましょう。
やるぞ目標は小さな行動で大丈夫！
歯磨きレベルで毎日できることがいいですね。
行動できたら自分に〇をつけましょう。
毎日の小さな行動が大きな結果を生みます。
まずは小さな、小さなやるぞ目標を決めてください。
三日坊主卒業は目の前です。
行動スイッチの専門家
プロコーチ 中村はるみ
一番好きな映画は？
ただのおしゃべりなのに、深～く考えちゃうことありませんか？
HSP気質の私は、この「一番」という言葉に引っかかります。
コッチとアッチ、どちらが一番？
何を基準に一番？？
深刻に考え込む姿は、話の流れも、場の雰囲気も重たくしちゃって…。
後に残るのはモヤモヤと、性格を責める自分だけ。
これ、性格の問題じゃなくて、HSP気質の特徴を知らないだけでした。
HSP気質は深く考えるのが好きなんです。
他の人にはどうでもいいことでも、好きで深刻に考え込みます。
自分探しとか自己理解が大好きで、なおかつ得意分野です。
「他の人はもっと軽く考えてるんだ。それでOKなんだ。」
深く考えなくてもいい。
一番と言われても、本当の一番を探さなくて大丈夫。
今思い浮かんだものとか、直観程度で答えていいんです。
そう知ったら、気まずい雰囲気がなくなりました。
傷つく一言も同じです。
軽く言われた一言が、人格否定のように感じちゃうことがあります。
相手は何気なくいっただけのことが多い。
一晩寝たら言ったことさえ忘れちゃうレベルだった、と思えるようになりました。
そう考えられるようになってから、悩む時間が格段に短くなりました。
その時にパッと浮かんがことを選ぶという選択肢が一つあると、対処できる場面がたくさんあります。
なにより自分を責めることが減りました。
むしろ深く考えられる、感性が豊かな自分が好きになれます。
自分に自信を持って、どんどん行動してほしい。
やりたいことに迷わずチャレンジしてほしい。
毎日がもっと、もっと楽しくなります。
自分もそうありたいし、そう思える人をこれからも応援し続けていきます。
行動スイッチ専門家
中村はるみ
