先月から配布スタートしている
受け取りがまだの方はこちらから↓
早速、試していただいていて
「うすうすは感じていましたが、まさかここまで自分のカラダが緊張していることに驚きました。」
「こんなに弱くていいんですね！？」
「やってる感、頑張っている感を求めてしまいます。」
などなど
様々なご感想をいただいています。
また、
ご質問もいただいているので
回答させていただきますね。
こんにちは。
いつもありがとうございます。
さっそくYouTube見ながらやってみましたが、
足を伸ばしたまま左右に揺らす動作が
脱力して行えません。
なので臀部のへこんでいる部分や
腰の辺りに数日後に痛みが出ました。
筋肉痛？
今は数回やってみてますが、
やはり脱力できません。
どうすれば良いのか教えて下さい。
よろしくお願いします。
ご質問、ありがとうございます＾＾
改善策について
お伝えしたいことはたくさんあるのですが、、、
今日は２つに絞ってお伝えします。
【その１】息をゆっくり長く吐く練習をする。
「足を伸ばして左右に揺らす動作ができない。」
は、下半身だけでなく
全身の緊張度がかなり高いと考えられます。
全身の緊張に伴い
呼吸が浅くなっており、
特に息を吐くのが苦手になっているはずです。
ですので、
動画でレクチャーしている呼吸法に沿って
ゆっくり長く息を吐いていく練習をしてみてください。
呼吸が深くなるにつれ
全身の緊張は和らぎます。
【その２】セルフケアの強度を３分の１にする
セルフケアをしても
「ゆるむ感覚がない」とおっしゃる方は
強度が強すぎることがほとんど。
やってる感がないと
「効いてないかも？」と不安になるため
無意識に強度が強くなるのです。
十分弱くやってるつもりであっても
まだ強い。
今の力加減の
３分の１のチカラで
優しく行ってみてください。
効いている感はなくとも
カラダはリラックスへと向かいますので
ご安心を。
また、３年以上
ガチガチを溜め込んでこられた方は、
リラックスの感覚が蘇るまで
時間が必要になりますが
続けていくことで
カラダは必ず変化します。
以上２つの改善策、
ぜひ試してみてください。
とはいえやっぱり
「一人ではなかなか上手くできない…。」
「リラックスの感覚が分からない。」
という方は
11月9日(土)大阪クコの森開催
セルフケアレッスンにお越しください。
実際にカラダに触れて
カラダの状態をチェックさせていただくことができるレッスン。
「だから、調子が良くならなかったのか。」な気付きを得られると好評です。
お気軽にご参加くださいね
