「毎日食事を用意しているのに、どうして疲れやすいんだろう…？」
「足りているか分からないのに、何を基準にすればいい？」
そんなお悩みをお持ちの保護者の声をよく伺います。
部活やクラブで頑張るお子さんを支える中で、
食事のこと、生活リズムのこと、練習とのバランス…
情報はたくさんあるのに、
「うちの子にはどう当てはめればいいの？」と悩んでしまうこと、ありませんか。
こんなお悩みはありませんか？
□ がんばって食べているのにからだが大きくならない
□ 情報が多すぎて何が正しいか分からない
□ 女子アスリートの体調や体型が気になる
□ どんなタイミングで何を食べたらいいか迷う
□ 献立を考える負担が大きい
ひとつでも当てはまる方は、このサポートが役に立つかもしれません。
成長期アスリートのための個別食事サポート（全3回）
のご案内です。
これまで単発の「アスリートごはんなんでも相談会」を行う中で、
「何をしたらいいか分かった」
「早速やってみます」
というお声をたくさんいただきました。（下記）
でも私の中にはずっと気になっていたことがありました。
それは、
「実際にやってみてどうだったのかな？」
「続けられたかな？」
「もっと良い方法があったのではないかな？」
ということです。
食事改善は、知るだけでは変わりません。
やってみて、振り返って、
その選手に合う形に修正していくことで、
初めて続けられるものになります。
まさに、オンリーワンのサポートが必要です。
だから今回、
実践・振り返り・修正まで伴走する3回プログラムとしてリニューアルしました。
アスリートがよいパフォーマンスを実現するために、
練習・休養（睡眠）・食事は三位一体。
３つの要素をバランスよく取り入れることが不可欠です。
中でも食事は体作りに直結し、スポーツだけでなく、一生健康に生活していくためにとても重要。
ところが情報が多すぎて、どれが自分に合っているんだろう、自分に必要なものは結局なに？と、戸惑うことも多いですね。
このようなアスリートやアスリートを支える方の声を聴きながら、ひとりひとりに合った食事改善の方法を、ともに考え、実践していただくアドバイスをお伝えします。
「サッカーの試合で、最後の方になるとバテてしまうみたい。持久力を付けるための食事ってあるのかな？」
「ピッチャーをしていますが、コーチからもっと体重を増やせと言われた。でもそんなに一度に食べられないんです。」
「陸上は試合の出番が1日の中で何度もあり、どんなタイミングでどんな食事をとったらいいか悩んでいます。」
「審美系競技なので、太りたくないんです。コーチにも体重を減らすよう言われています。」
など、競技やポジション別の食事のとり方のコツや
「親ががんばって食事をつくっても、なかなか食べてくれません。」
「身長が低いので、レギュラー争いに不利。身長を伸ばしたい！」
「朝が苦手で朝食をほとんど食べられません。朝食が大事っていうことはわかるけど食べなきゃだめですか？」
といった、ご本人の特性によるお悩み解決、
「忙しくて食事作りに時間をかけていられません。どうしてもバランスが偏ってしまいます。」
「献立を考えるのが苦手。摂るべきものがちゃんと摂れるかんたんな料理のレシピを教えてほしい。」
など、日ごろの料理づくりについてのご相談など
我が子のパフォーマンスを上げるために、役に立ちたい
と思っているママさん、パパさん。
マンツーマンでじっくりお話を聞き、すぐに取り入れられる方法をお伝えします
お気軽にご相談ください
■成長期アスリートのための個別食事サポートの特徴
✅ 保護者だけでなく、できれば選手ご本人にも同席していただけるとより効果的です。
どんなに保護者が頑張っても、最終的に食べるのは選手本人。
だから私は、「これを食べなさい」ではなく、「なぜ必要なのか」を選手自身に理解してもらうことを大切にしています。
食事は誰かに管理されるものではなく、自分の体をつくるための大切な選択です。
将来的に親元を離れても、自分で考え、自分で選べる力を身につけてほしい。
そんな思いで、選手本人にもわかりやすくお話しします。
✅アスリートフードマイスター1級・スポーツ栄養医学指導士の資格をもち、
多くのアスリートの栄養指導＆食事提供を行ってきた私が、
アスリートの目標・現状・生活環境などに合わせた食事改善アドバイスをあなただけのために、お伝えします。
✅事前アンケートと面談を通して現状を整理し、ご家庭で無理なく続けられる食事の形を、
単発ではなく3回のサポートで継続的にじっくり整えていきます。
✅27年間の小学校教諭としての経験を活かし、アスリートご本人、支えている保護者さまの声に
しっかり耳を傾け、一般的な理論だけでなく「これならできそう」という、実行可能な方法を一緒に考えていきます。
✅サッカー強豪高・大学に所属するふたりの息子を、フルタイムで働きながら支えてきた私。
毎日忙しい保護者さまが「ちょっと頑張れば」取り入れられる簡単な食事づくりのコツをお伝えします。（レシピ付き！）
お申し込みはこちらから
■ 成長期アスリートのための個別食事サポートの内容
基本的に、全３回で進めていきます。
【第０回】事前アンケートと食事写真のご返送
お申し込み後、アンケートに現在の状況（取り組んでいる競技、お悩みなど）をご記入いただき、返送してください。
その後ご希望の日時を決めていきます。
また、ふだんの食事のようすを把握したいため、初回までに１日分の食事の写真を送っていただきます。
概算ではありますが、栄養計算をして初回の資料を作成します。
ふだんのありのままの食事を送っていただければ結構です（ココ大事）ので、安心してください。
【第１回】不安や疑問の共有、現状整理→「できること」のすり合わせ
初めてのご対面です！
選手も同席してくださるとより効果的です。
不安や疑問点、お悩み、生活（食事、睡眠など）、トレーニング、試合等のスケジュールなどについて
お話しいただきます。
その後事前アンケート・食事写真をもとに作成した現在の食事のとり方について気づいたことや
今後意識していただきたいことをお伝えします。
生活状況、ふだんの食事摂取状況、性格などを考慮しながら
「それならできるかも」「やってみよう」と思えることを、一緒に見つけていきます。
決して無理強いや一方的な提案はいたしません
そして、次回の相談会まで実践してみてください。
【第２回】実践の振り返り→調整
第１回から２週間～３週間後に設定。
実際にやってみての感想、振り返りをしながら、継続していくことや変更することを話し合います。
また、第２回開催日の３日ほど前までに、再び１日分の食事写真を送っていただき、栄養計算した結果を
前回と比べてみましょう。
特にうまくいかなかったことについては、念入りに検証し、無理のない形への調整を行います。
【第３回】今後にむけて
第２回から２週間～３週間後に設定。
3回を通しての振り返りをします。
成長したり環境が変わったときの考え方や、今後迷わないための視点整理も大切です。
「これなら今後も続けていけそう」という自信をもって、３回を終了していただきます。
この個別サポートは、単なる1回のアドバイスではありません。
3回継続することで、
✔ 現状の整理
✔ 実践と振り返り
✔ 定着と判断の軸づくり
を一緒に進めていきます。
私が目指しているのは、
保護者が食事管理を続けることだけではありません。
選手自身が、
「なぜその食事が必要なのか」
を理解し、自分で選び、
自分で体をつくっていけるようになることです。
そのため、可能な限り選手ご本人にも同席していただくことをおすすめしています。
「なんでも相談会（単発）」を受けてくださった皆様の声
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復帰メニュー中の食事管理について早速実践してみます
個人に合ったアドバイスをしていただきました
うちNo１のパパママさんいら
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