「アスリートごはん なんでも相談会」を受けてくださった方から
ご感想をいただきました。
Ｙさんのお嬢さんは、高校生活が始まって間もなく、大きなケガのため長期離脱を余儀なくされました。
夢と希望いっぱいにスタートしたのに大好きなサッカーができなくなったこと、本当に辛かったと思います。
ケガをしてから体重が想像以上に増えてしまったということだったので、
・まずはできる限り3食、バランスの良い食事をすること。満足感を得て間食を減らす。
・特に朝練のあるとき、何も入れずに動くことは集中力低下やケガに繋がるためNG。
オレンジジュースやスムージー、バナナなど食べられるものから始め、エネルギーを入れてから動くことに慣れていく。
・忙しいときでも手軽に取り入れられるバランス料理、補食のおにぎりのアイデア
などをお伝えしました。
ケガなどで練習ができなくなると、そのストレスから食欲が旺盛になる選手はいます。
また、運動量が減ったにもかかわらず、ハードトレーニングを行っているときと同じように食べて、思いがけず増量してしまう選手も。
食事面の管理ももちろん大事ですが、同時にメンタルケアの必要性を強く感じています。
大きなケガの場合はなおさらですね。
復帰までのイメージを、自分で描けるか…。
これができてこそ、じゃあ食事をどうしていこうか、具体的な改善ポイントを絞っていくことができます。
こんなに重要なのになかなかその重要性が受け入れられない
メンタルと食事。
まだまだ私の力不足ですな。
これからも粘り強く、訴え続けていこうと、Ｙさんとお話ししたことで、気持ちを新たにしました
Ｙさん、ありがとうございました
「アスリートごはん」の基本はもちろんあります。
でも、ひとりひとり、体格や体調、食欲、好き嫌い、1日のスケジュールなど
違いがあって当たり前。
それを丁寧に聞き取って、オーダーメイドの食事改善を一緒に作っていくのが
私のモットーです
アスリートご本人もアスリートを支えている方も
「それならやってみよう」
と、安心して取り組めるアドバイスをしていきますので、
どうぞ、お気軽にご相談ください
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まず我が子の食事について、ちょっと相談してみたい・・と言う方は、1対1でお話ししましょう。
さらに効果的なのは、継続してサポートできる体制。
選手の気持ちに寄り添いながら、目標達成のための食事のとり方を一緒に考え、伴走していきます。
元小学校教諭・アスリートフードマイスター1級の私に、メンタルケアもお任せください❢
長期的に1対1でじっくりパフォーマンスアップを目指す方はこちらがおススメです。
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