最近
不調だわぁ
疲れが取れないわぁ
というブログが多かった私
これは……
腸を元気にするしかない
と思い
手元にある食材で
腸活意識の朝ごはん
を作りました
腸内環境を整えるPOINTは
善玉菌
でも悪玉菌
でもない
第3の菌
これを活かすことが大切なんです
第3の菌って何
⬇⬇
過去の腸活ではダイエット成功
5:30朝ごはん
おかずプレート
肉じゃが桜えびと枝豆のサラダキャベツの塩昆布和えミニトマト🍅肉じゃが
根菜類 きのこ こんにゃく
とお腹にいいモノがいろいろ
きのこ🍄はこのテクで旨味アップ
桜えびと枝豆のサラダ
桜色した桜えびは４月にピッタリ
春色食材は目にもいい♡
枝豆と一緒だと美しさも引き立ちます
ダイエットしたいなら
枝豆なしには生きられない
キャベツの塩昆布和え
千切りキャベツに
塩昆布ひとつまみと
刻み海苔を和えました
海苔は食物繊維の宝庫です
キャベツの失敗に気をつけてー
ミニトマト🍅
主食
キムチ納豆ごはん〜温玉のせ〜
発酵食品を組み合わせた
腸活ごはんです
若返りを叶える納豆パワー⬇⬇
汁物
本日の味噌汁玉ねぎ キャベツ 豆腐
オクラ しめじ
が入った今日の味噌汁です
お手頃食材玉ねぎで血管美人に
腸活代表格のオクラは外せない
飲み物
麹甘酒ミルク腸活意識の朝ごはんを食べたら
だるーい
感じが……
吹き飛びました
明日からの週末は
溜まっていることを
じゃんじゃんこなしたいと思います
