腸内細菌と聞くと
「善玉菌」と「悪玉菌」
を思い浮かべますよね……
でも実はもう1種類あったんです
新たな知識の入手元はコチラ👇
カリスマ消化器専門医
著者 江田 証（えだ あかし）
発行所 株式会社池田書店
腸の不調と付き合ってきた私は
タイトルを見てすぐに購入
腸の基礎知識や食事 生活習慣
運動・マッサージ
など幅広い内容にいろんな発見があり
まさしく教科書✨📗✨
さて
冒頭で触れた第3の腸内細菌は
「日和見菌」
といい腸内細菌の7割がこの日和見菌
「善玉菌」か「悪玉菌」の
優位な方に加勢するちょっとズルい
菌
菌
理想的なバランスは善玉菌∶日和見菌∶悪玉菌は
2∶7∶1
で日和見菌が
優勢である善玉菌に加勢する状況
でも
悪玉菌が優勢だと
そっちに加勢しちゃう
💦
💦（長いものに巻かれてしまうのね……）
つまり
日和見菌を味方につけるために
善玉菌を優位にしておかなくては駄目❎
そんな情報を知ったら
善玉菌に頑張って
もらいたくなり
もらいたくなり今朝の朝ごはんは腸活がコンセプト
（左上）「十五穀米の納豆ご飯」
（右上）「葉物野菜の塩麹和え」
レタス キャベツ キュウリ 大葉
を千切りにして塩麹で和えるサッパリ副菜
（左下）「冷や奴のキムチのせ」
ミネラルを含む海苔も一緒に
（右下）「3種のきのこの黒酢マリネ」
ベーコンを加えて旨味をアップ🆙
在庫がある食材の中から
腸内環境によいものを組み合わせて
朝ごはんを作ってみました
ピックアップしたい情報は
まだまだたくさん
ブログの中でちょっと紹介したいな
と思います
腸の不快感で悩んでいる皆さんは
江田先生の
『新しい腸の教科書』
を手に取ってみてください📖