こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
つい先日、
「垂れたお尻の上の方に筋肉がついてきた」
というご感想を紹介したのですが
今日ご紹介するのは
筋肉がつく以前に「お尻がカチカチで、お尻を使うって何？」と感じる方にもオススメなストレッチです。
お尻をうまく使える方でも
現代社会ではどうしても
座り方が歪んで
お尻が潰れやすいです。
日常的に、股関節をうまく
使えるようになっておきたいもの。
股関節から体を折りたためないと…
顔を洗うときなど
ふとした仕草で
こんな風にうまく股関節から体を折れず
背中を丸めたり
肋骨前側を突き出したりして
日常的に股関節を使うのが
下手くそになっていくのです。
これらの動きで
日常動作そのものが
腰痛を作る動き方になったり
背中痛を作り
肋骨を飛び出させる姿勢になったり
悪循環に陥り、
治しにくくなっていきます。
すると、日常的にお尻を
巻き込むようになったりして
こんな風に 筋肉が縮みがちに。
縮む力が強いと、ますます前へ引っ張られるように、突き出す姿勢になります。（写真右のような、腰突き出し姿勢）
なので、股関節周辺（お尻〜太ももの外側）を伸ばし、縮む力をほぐしてあげ
さらに、うまく股関節から体を使うよう
是非是非、皆様やってみてくださいね＾＾
右中央にある（＞）を押すと、エクササイズ動画を見られます
コツは
これがうまくできるようになると
股関節から体を折って
骨盤を立てて座りやすくなり
お尻も潰れにくくなりますよ
ぜひ、何度もお試しくださいね！
【合わせてオススメ】
・腰だけどお尻に注目してうまくいった事例です。
・お尻プリッとさせたい方は、こちらのモゾモゾ動くのも合わせてオススメです
・股関節は開くだけじゃダメ！
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
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この前、暖かかったからと思って
春が来たー！と
厚手のブラウスで出かけたら寒かった
