「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
（フリーイラスト）
お尻が垂れてしまった…
お尻がヤバい…という方
お尻の上の方を使えるようにしましょう！
メッセージをいただいてます！
「激しい運動をしたわけなじゃないのに筋肉がつき始めた」
これ、すごくいいですよね〜
実は、お尻のトレーニングって難しいんです。
例えばこんなエクササイズ
↓ ↓
これ「足を持ち上げる」ことに意識を置くと
腰が痛くなります。
腰が痛いけど、お尻に効かないから
効かせるために
腰が痛いのを我慢して
・さらに大きく動かしたり
・勢いをつけて持ち上げたり…
これでは
お尻に効いたとしても
腰が先にやられます。
そもそも、どうしてお尻が垂れるかというと
重心が下がっているから。
（※着用品：めちゃ安くて使いやすい！色も豊富なプレミアムカシミヤタッチニット）
右の姿勢、普通にやりがちですよね。
でも、左のような姿勢に無理がなく、
体自体が引き上がれば、
それだけでお尻が下がる要因も減りますし
お腹にも力が入りやすくなります。
こういったエクササイズを
ちょろっと試してみるだけでも
お腹を引き上げ、
引っ込めるような力を入れやすいので
腰を守り、お尻に効かせる ことができるんですね＾＾
ちなみに、一言で「お尻」といっても
お尻は上下に広がっています。
一般的には、椅子に当たる
お尻の【下の方】をお尻と思いがちですが
このブログや、美脚マスター講座では
お尻の上の方（腰に近いあたり）を使えるようにしていきます。
この辺り。
ここ、腰ではありませんよ
垂れたお尻を、上から引き上げてくれる力です。
（恥骨が床に当たって痛い方は、クッションなどを敷いてお試しください）
このお尻上部の存在が分かると、
メッセージをくださった方のように
「激しい運動なしで意識で体が変わっていく」
という嬉しい状態になれるかもしれません＾＾
メッセージをくださった方は
復職して回復中とのこと。
姿勢が変えることは、もしかしたら
体調だけでなく、気分が良くなる手助けになるかもしれません。
ゆっくり進んでいってくださいね＾＾
皆様も参考にしてみてください
＜エクササイズ詳しいやり方＞
＜お尻の上の方ってどこまで？と思ったら＞
＜動かし方で、歩き方が変わる＞
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中にあります。笑
