こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「股関節がかたい」
「股関節のストレッチを知りたい」
「股関節が痛い」
というお声を聞くのですが
股関節のストレッチといえば
つい先日にも紹介した
こういうストレッチが思い浮かぶでしょう。
＜参考記事＞
股関節といえば
開く
開脚などが思い浮かびますよね。
でも、開くばっかりでは
柔軟性に偏りが生まれてしまいます。
また、開くことを頑張りすぎて
股関節が痛くなることもありますよね。
大事なのは
いくら股関節を開けるか？ではなく
滑らかに動かせるか？
滑らかさとは
パタンパタンという直接的な動きではなく
コントロールして
じわっと動かせる力。
そして股関節は、開くだけでなく
反対側へ動かすことも合わせて
やってみてくださいね＾＾
↓ ↓
膝を押し付けるのではなく
「膝を遠く」の意識にすると
パタンパタンと落とす動きではなく
動きがじわっとしてきますよね。
すると、内ももや
お尻の外側など
「今までこんなところ伸ばしたこと、なかった」
という場所に
伸び感を感じやすいです。
ぜひ、おためしくださいね！
そして、合わせて
股関節を開くストレッチもやりましょう！
滑らかに動くようになった股関節を
上手に開くと、骨盤が安定しますよ＾＾
こちらの↑やり方だと
「足が軽くなった」と言われることが多いです。
（股関節を上手に開くと、脚と骨盤がくっつくように、安定するからです）
軽い足
＝動かしやすい足
＝動かすほどに美脚になる足
です！
動きをコントロールして
かつ
軽い
これが、勝手に美脚になる股関節です。
ぜひ、滑らかに動くよう
股関節を
閉じたり開いたり
ただ単にパタパタ動かすのではなく
コツをつかんで、じわっと
動かしてみてくださいね。
※股関節が柔らかすぎて、パタンパタンと動かしがちな方は、特に気をつけて動かしましょう！
↓ ↓
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