こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最小の努力で最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日ご紹介するのはこちら
↓
ありがとうございます
生きるのが楽になった！
いやあ〜〜ほんと
嬉しいご感想をありがとうございます
お体がラクだと、
気分も暗くなりづらいし
生きるのもラクになりますよね
自分の体に
自分の意思が通っている感覚があるだけで
ずいぶん違うと思います。
アランの幸福論では
「悲観は気分・楽観は意思」
という言葉が出てくるそうです。
（私は実際に読んでないのですが、どこかで聞いてメモしてました）
私たちは何もしなければ
勝手に不安に飲み込まれるものです。
何もしないで楽観的になるのは
不安を見ないように
感情に蓋をしてるだけ
無理があるでしょう。
何かしなければ
楽観的に（ラクに）なんてなれない
かといって
ヨガなどをやっても日によって違ったり
体の踏ん張りが効かない感じ
…すごく、よく分かります。
うまくいく日はおそらくお体が
"あるべき場所" に
ハマっているんでしょうね^_^
ハマらせる方法が
メッセージにあったような
・首は２箇所あるという認識
・肘から先を自由に動かす
・膝のお皿を引き上げる
普段の生活の中ではやらないような
身体の認識へ変えることなのでしょう
皆さんにとっても有益なシェアを
ほんとにありがとうございます！
というわけで、
体がラクになる上記３つを
解説していきますね。
ラクになる法則① 首は２箇所ある
首は、頭と胴体を繋ぐ場所ですよね。
ということは、
頭の付け根（上部） と 胴体の付け根（下部）
それぞれが動くはずなのです。
でも、上部は固まっていませんか？
特に下向きで過ごしがちな方。
頭から胴体まで一直線の 塊 になりがちです。
この固まりがちな
首の上部を揺り動かすと
・肩こりがラクになったり
・猫背が治ったり
・頭皮への血流が良くなるからか、白髪が減ったり
・頭皮が動くからか、小顔になったり
・頭の位置が引き上がるので、お腹が凹んだり
いろんな効果が現れるわけです。
参考記事
ラクになる法則② 肘から先は自由に動く
腕は、一本ではありません。
いや、確かに一本なんですけど、
分割して動かせるのです。
巻き肩・猫背を治すために
背すじを伸ばし、肩を後ろへ引くだけだと
背中が反ってしまいます
でも！
肘から先だけを、
クルンと前へ向けるだけで
無理なく
背すじを伸ばした姿勢になれます。
参考記事
ラクになる法則③ 膝のお皿を持ち上げる
こちらの記事で紹介したエクササイズのなかで
「膝を持ち上げる」
という表現をしております。
↓
膝のお皿、分かりますか？
一度、膝を掴んでみて。
フワフワ動くお皿の骨があるのが
分かるかと思います。
体全体が下垂し
このお皿の骨も下がると
膝を伸ばすときに
カツーンと後ろへ反りやすくなります。
膝が痛くなったり
太ももが太くなったり
コントロールが効かない足です。
だから、こういう癖をつけたり
お皿引き上げ意識 へ変えたり
ぜひ「認識」を変えてみてくださいね
コントロールしている感覚が生まれ
膝痛が起きにくくなり
より、今の生活を楽しめるようになるはずです。
その他参考記事
◆もっと分かりやすい
首の分割・肘の分割・膝の伸ばし方
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↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
