こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
前の記事を見返していたら
「超大事なこと書いてるじゃん！ 私 忘れてた」
という記事を見つけたので、
自分のために再アップ
…というご質問をいただきましたので、お返事しますね。
まず、結論から言うと
足を上手に使うには、
裸足よりスニーカーを履く方が簡単です。
ただし
・きちんと靴紐を結べていて
・足首のコントロールができているのが条件です。
家の中で簡単にできることしか
ブログでは言わないのと
まず足の感覚を取り戻すことを
オススメしているため
裸足で足を動かすように
お伝えしていますが
せっかく靴を履いても上手に歩こうと思うなら、靴の良さをうまく使いましょう！
※記事後半の靴紐の結び方は、お子さんにもオススメです！
まずこちらは、私が
エアロビクスインストラクター時代
レッスン前にウォーミングアップとして
感覚を確かめるために動いてた方法です。
動画前半は、足首まっすぐに
ジャンプすることを意識しています。
「足首まっすぐ」が大事な理由は
足首が安定すれば、
内ももに力が勝手に入るから！
結果的に、脚が痩せてまっすぐな脚（O脚X脚改善）になるんですよ
まっすぐ使えば、まっすぐになる
動画後半のジャンプの着地では、
足を立体的に認識しています。
靴紐をきちんと結べていれば、この３点で立体的な足のイメージがつかみやすくなります。
地面からの衝撃を、足でうまく吸収する感覚がつかみやすいでしょう。
もし、上半身が重く↓
足からもズン↑と衝撃が入ると…
イメージこんな感じ。
脚（太もも〜ふくらはぎ）は潰されます。
膝・股関節の機能性が低くなり、太もも痩せ・ふくらはぎ痩せしにくい脚となります。
着地するとき、足を潰さず立体的なままに意識しましょう。
体は上へ伸び続けているイメージですよ＾＾
足を立体的に認識するには、靴紐は、
この結び方【ヒールロック】がオススメ！
黒じゃ分かりにくいと思うので
コンバースの靴紐で結んでみました。
汚れててすみません。笑
最後の２穴まではいつもと同じで
最後の２穴目は下から通し
縦に通して
この縦の部分に紐を通してから
あとはちょうちょ結びにします。
これでカチッと足がロックされるので、立体的な足の頂点の感覚がつかみやすくなります！
※もしかしたら完璧なやり方ではないかもしれません。正しさを求める方は「ヒールロック」で検索してみてください。
この結び方は、お子さんの靴にもオススメです！
小さい頃から足を大事にしていきましょうね。
あと私は、エアロビクスインストラクター時代からの癖ですが、スニーカー使用後は、除湿しています。
最近のオススメはこちら
使用期限なしで、ずーっと使えるもの。
良い時代になりました。
こういう高機能シューズは
水分と化学反応を起こして
急にボロっとソール部分が取れやすいのです。
ボロい靴ほど足に悪いものはないです
ずっと使えるので、水が溜まる除湿剤と比べたらかなりお得で、繰り返しになりますが、良い時代になったな〜と思います。
ヒールロックの結び方も、
現役時代に知りたかったことの一つ。
情報が簡単に得られる時代だからこそ、知れた方法。
ですが、得た情報が
全て正しいとも限らないので
試された方は、ご自身で良し悪しを体感して、確かめてみてくださいね！
モノは使いよう
骨盤底筋サポート機能付き
Ameba × 新田仁美 共同開発の骨盤ガードルも
自信を持ってオススメしますが
良さを引き出すには履く人の意識も大事です！
圧で体型補正するものではありません。本質的な体質改善を目指す人に、エクササイズとの掛け合わせでうまく使っていただきたいです。
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