こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
最初にお知らせ〜
（詳しくは→こちら←）
これはライブレッスンの
アーカイブなのですが
７月末頃から非公開のインスタアカウントで
期間限定で週１ライブ配信をしています。
今日は、先日の配信の一部から
柔軟性と脚痩せについてです。
私の元には
「股関節がかたいんです」というお声
たくさん寄せられます。
もともと硬かった、という方もいれば
年々硬くなってしまったという方も。
股関節といえば
ストレッチで開けない…
あぐらがしんどい
…といったお悩みでしょうか。
あとは、開脚ができないとかですかね。
脚を開いて閉じる足パカ運動で
股関節が痛む方もいますよね。
生まれつき股関節が内側に向けて
くっついている方もいるので
一概には言えないのですが
姿勢という点から考えると
こういう↑体のバランスが
崩れている可能性があります。
上半身の重みがかかりすぎて
股関節を開きにくくなってしまったり
日常的に股関節を
消失させる姿勢だったりすると
股関節は使いにくく
どんどんかたくなります。
そこで！先日は
股関節のパワーを高めるストレッチ
を紹介しました。
一般的には
・お尻ストレッチ
・太ももの外張りを改善するストレッチ
と紹介されるものですが
やりかたの手順を守っていただくと、
足が軽くなる
不思議なストレッチです。
あぐらもラクになります。
（生まれつきの股関節の形だと解消できないかもしれませんが、少しラクかもしれません）
早速やってみましょう！
インスタライブは、ウロウロしてると、カメラから離れたときに顔がのっぺらぼうみたいになります（笑
コツは…
・いきなり膝を乗せて完成系を作らないこと
・膝を開かない・押さない
（先に根元・股関節から開いておく）
※このストレッチ方法はダイジェスト版です。
全バージョンはライブアカウントにて（期間限定）
※膝を開く角度は、狭くてもOKです！
ご自分で「ああ伸びるわ」と思えたら
誰と比べる必要もありません。
こんなご感想を、たくさん頂いています！
足がまっすぐになったって！！！
終わった後は、脚が軽くて驚いたというお声もありますね。
はい、これ、ちゃんとした理論があるんですよ＾＾
他にも、柔軟性がありすぎる方からも
メッセージをいただいています。
※一部省略させていただいてます。
O脚で悩んでいます。
私は股関節が柔らかくてペタンと開くのですが、以前本で柔らかすぎるのも良くないというのを知りました。
でもどうしたら良いかまで書かれていなかったので困っていたのですが、新田さんの配信でコントロールの大切さが分かりました！
有益すぎる情報を本当にありがとうございます。
ええ＾＾こちらこそ
使ってくださりありがとうございます！！
柔らかすぎるかたは、関節保持力が弱いので
怪我しやすかったり
O脚X脚にもなりやすいです。
動いても骨に依存して
動けすぎちゃうので
感覚が得られにくかったりします。
今は良くても
将来的には大きなリスク。
コントロールして
丁寧にじっくり形を作ること
これから意識してみてくださいね！
以前、整体で体を整えている方や
ほぐしだけを頑張っている方に
直接指導させていただいたことがあるのですが
なんというか…
ふにゃふにゃだったんですよ。
引き上げ力もないので
ズドーーンという下垂もすごくて。
※整体批判ではありません。
こういう方は、整体やほぐしで整えた後
ネジを締め直す作業
（美姿勢エクササイズ）までやると、
体を上に伸ばす確信がかなり高まるようです。
このご時世、家事や仕事は
なんでも外注できるかもしれませんが
関節支持力を活性化させるのは
体の持ち主本人にしかできないこと。
健康って
内臓の病気がなくて
血液などの値が正常…だけでなく
「骨を支持する力がある」
「意思どおりに体を動かせる」
というのも含まれます。
ぜひみなさまも
体を柔らかく…でも、
芯のある使い方をしましょうね
今日のエクササイズで
伝わるものがありますと幸いです。
【関連記事】
・脚は、外巻きと内巻きで美脚になります。
・内ももも股関節を助けます。
参考にしてみてください^_^
スペシャル企画！！
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