帰省・旅行中の運転時の姿勢、長時間座ったときのお尻・背中が痛いのを予防する座り方

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

（ご質問をいただいたので、以前の記事に付け足して再アップ）

姿勢のレッスンをしていると

「車の運転中、姿勢はどうすればいいの？」

とよく聞かれます。

・仕事で長時間運転する方

・通勤に時間がかかる方

・特に、年末年始の移動が多いこの時期


「お尻が痛い」と。

股関節に痛みが出る方も。






昔は

お尻だけでなく 

太ももの裏側で座ってください

　・・・と言っていたのですが






実際には

車のシートの形状によっては

お尻が沈み込み

ももの裏側で座ろうとすると

背もたれから背中が離れる。

「あ、新田さんは背もたれ使うなってこと言いたかったんか」って思われてたりして（ちゃいます！背もたれは使ってくださいね！）



体とシートの相性も色々ですしね。

背中とシートの間に

クッションを挟むなど

色々工夫される方もいらっしゃいます。





昔は

・太ももの裏側で座り

・背中じゃなくて腰を伸ばし

・腰骨を持ち上げるようにして骨盤を少し後傾させる

・・・

なんてこと言ってましたけど


実際、そんなたくさんの色んなこと考えながらの運転って、どうなんでしょう？(-.-;)危険やないですか




そもそもシートは人間工学的に

リラックスして運転できるように

作られてると思うんですよ。




姿勢のことを考えながら
運転するのは危険


でも、悪い姿勢で

体が疲れすぎるのも考えもの。

なるべく

頭で姿勢のことを気にせず

かつ

体が疲れにくい方法がベストでしょう。

なので

シートの形状に抗うことなく

何も考えず

近代の科学に身を委ね

リラックスして座ればいい

と思います。

お尻や股関節が痛くなる方は

なにかしら体に

負担がかかっているということ。

「おーい、ちょっくら気にしてくれん？」と体が言ってるんだとも思います。





ついつい痛いところだけに気が向くのですが

体は全体でみてみましょう






出ました妄想劇場。


車に乗ってるように見えますか？

見えたら病院に行くことをオススメします。


ハンドルは、ゴミ箱のフタです（いらん情報）


まあ、こんな感じ↑の

運転姿勢が理想ですが



現実は

アクセルとブレーキに足を伸ばすと、こう。





お尻の一点に体重が集中するので

お尻が痛いわけです。





なので、お尻が痛くなる方は

座るときに



お尻のお肉をムニュムニュムニュッと

持ち上げてから座るだけで違います。






骨盤底面とシートが

当たる部分を少し増やす。

それだけで接地面が増えます。




で、深く座ると今度は



背中が反ったり（背中が凝る）



いかり肩になったり（肩が凝る）





なので

ハンドルを少し押すようにして、背中をシートに預けてみて。





イメージは

【バスケットボールをパス！】

みたいな感じ。

パスでボールを前に押し出すと

体は後ろに行きます。

勝手に肘も伸びますよね。

そんな感じで

ハンドルを握っていただければ。

※シートとハンドルの位置は調整して。
肘は、少し曲がってるくらいがちょうど動かしやすいです。
 

運転者でない場合は、

パスの姿勢だけして、腕を下ろせばOK。

背中に力が入り、ラクになりますよ。







腕だけでなく

脇腹あたりから

ハンドルを操作するイメージ。

これ

背中・二の腕シェイプにも

つながりますよ〜❤️



背中は

背もたれを使えてラクですし

首も伸びて肩もラクになります





よかったら、気にしてみてください。



二つだけ！


お尻のお肉を

ムニュっと後ろへ



前へパス！




・お尻のお肉をムニュッと引いて

・腕は前へパス


略して


・お尻の肉

・前へパス

もっと略して

尻肉パス

とでも覚えてくだされば、やりやすいかと思います。

尻肉パスの習慣が

美しく快適な

運転ライフへと導いてくれるでしょう
（略し方で すでに美しさから遠いわ）

ちなみにこれ

新聞にも載っていたことです。

Wikipediaより「くさび」とは「堅い木材や金属で作られたV字形または三角形の道具。一端を厚く、もう一端に向かってだんだん薄くなるように作られている。隙間に打ち込むための形状である」

くさび形のドアストッパー

くさびのように

座席にお尻をねじ込むように

意識してみてください＾＾

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座ったまま、片方ずつお尻を持ち上げます。

なるべく、頭・肩を動かさずに

お尻だけ数ミリ動かしてあげてくださいね。

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