こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
筋トレ否定派ではありませんが
実は、筋トレが直接
くびれを作る ことはありません。
筋トレで姿勢保持の力を上手く使えるようになった結果、くびれが出来るケースはあります。
くびれは
姿勢と大きく関係するのです。
筋トレは上手にできるけれど
普段の姿勢が悪い
…という方もいらっしゃるように
筋トレに使う力と
姿勢保持の力は別モノ。
筋トレ好きな方や
筋トレで望み通りの効果を出せる人は良いのですが
思い通りの効果が出にくい方は
体を理解して
的確に体を変えていきましょうね
いただいた体験談です。
嬉しいコメントを
ありがとうございます
書籍のご購入もありがとうございます
なにより、一生モノというのが伝わって嬉しいです！
1日２時間３ヶ月続けた筋トレは、決して無駄な時間ではなかったと思いますよ。
きっと、たくさんの筋トレで
体に目を向け
意識（神経）を通わせていたから
すんなり美姿勢エクササイズで
効果が出せたのだと思います
体を理解して
意識通りに動かすのって
ほんと大事ですよね。
★姿勢が悪い人が、筋トレでくびれを作れない理由
姿勢が崩れていて
普段からお腹が潰れている人が
さらにお腹を潰すような
腹筋運動をしても
効果が出にくいばかりか
下へ潰す力が強まり
骨盤底を押し出すかのごとく
尿漏れも起きやすくなってしまいます。
トレーニングをこなすのではなく
体の使い方を変えれば
体型が変わりますよ！！
★効果を出した方の、体の使い方はコレ！
足指グーパー
これで足裏で踏む力がつけば
上半身が引き上がります。
※もっと強度を上げたい場合は→痛い！けど効果抜群！スクワットより効果的かもしれない美脚の足エクササイズ
さらに、
力を抜いて腕をバンザイし
脇腹から突き上げるように伸びると
体はさらに上向きに
あとは、お腹を潰さないよう
上向きに伸びている自分を意識するだけ
体は、上向きへ使い方を変えれば
いつだって若返りますね
産後だから
年齢だから
…と諦めなくても良いことが
たくさんあるかもしれません
皆様も、勇気をもらって
ぜひ実践してみてください＾＾
別の記事にて「生まれて初めてくらいに首が長くなりました。手で触っても、埋もれていた首が生えてきた！」という首の長さについて取り上げますね。
平均的な首の長さって、、、
どのくらいなのでしょうね
（次の記事→姿勢で首の長さは４cmも変わります）
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