こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
運動インストラクターの方が
私の美姿勢マスター講座を受講してくださり
今までブログで得た知識を
生徒さんへの指導で使ったところ
「肩甲骨の意識がしやすくなった」
と言われたエクササイズがあるそうです。
※美姿勢マスター講座は、普段運動をしていない方から、運動指導者、プロのダンサーさんなど、多くの方にご受講いただいています。どなたにも当てはまる姿勢の土台を変える本質的なアプローチになるからです。資格制度や継続受講スタイルをとっていないので、インストラクターやトレーナーさんは、自分の指導スキルアップにこっそり受講される方が多いです。笑
運動をする方にとって
肩は酷使し
痛めやすい場所です。
肩だけでなく
肩甲骨から 腕を 動かす意識
ができれば
怪我予防になるだけでなく
肩だけよりも
大きなパワーが出せるようになり
パフォーマンスアップになります。
運動をしていない方にとっても
コリ固まった肩甲骨周辺を動かすことで
・肩こり・首コリの解消
・肩こりからくる頭痛など不調の改善
・代謝アップなど
動かせば良いことづくし！
（肩甲骨はココ↓にありますよ）
そんな肩甲骨を
グリン
グリン
グリン
グリン
動かせるのが
このエクササイズです！
↓
ポイントは
薬指と小指を肩に当てること
親指じゃなくて
薬指と小指です
小さなコツですが
単なる肩回しを
魔法の肩甲骨エクササイズに
変えてしまうかもしれないポイントですよ
疲れたなーというときなど
お試しください(*≧∀≦*)
ちなみに私は個人的に
カッピングしながら
このエクササイズをするのが好きです。
前にも紹介したことのある
このラメ入り吸玉のタイプは
いわばハードタイプ。
バチンッッ！と吸い付くのですが
今回届いたこちらのタイプは
ソフトタイプで
プチュッと吸い付く感じ。
（バチンッッ！とプチュッの違いが伝わるかしら…）
個人的には
腰や、コリが固い部分には
ハードタイプ
肩・首・細かい部分には
ソフトタイプがオススメかな、と。
凝り固まった部分は
いくら自力で動かそうとしても
限界があることも…
外側からの力も借りながら
エクササイズするのはオススメですよ
＜ソフトタイプ＞色もソフト
キレイ色
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sponcered by 楽天
＜ハードタイプ＞ラメ入り
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※ハードタイプを使用したときの過去記事はこちら
参考にしてみてください＾＾
※肩甲骨は、骨盤と分離して動かせるともっと良く動き、より体が変わりやすくなりますよ詳しくは入門編で。