こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
お腹を引っ込めるために、腹筋運動を頑張る…
これは
若い頃でしたら効果が出やすいです。
姿勢が崩れていて
普段からお腹が潰れている人が
さらにお腹を潰す腹筋運動をしても
効果が出にくいのです。
「いや、私は反り腰だから、お腹は潰れてないよ？」と思う方も、根本は同じです。
そもそも腰が反るのは…
お腹が潰れているから
腰が反るのです。
首猫背（スレートネック）さんも同じ。
お腹が潰れ、頭の位置が前に出るから
首を反らして前を見ている状態。
お腹が潰れているままなのです。
じゃあ、お腹伸ばせば良いのね
…ではありません！
…こんな状態になっているかも
これでは、ますますお腹を前へ突き出してしまいます。
骨盤周囲の筋肉を適切に使うのが大事なのです！！
お腹を適切に伸ばして
潰れたお腹を
適切な長さにできた時
カチッとはまるように
お腹が引っ込みますよ
このエクササイズで、体験してみてください
このエクササイズ、難しいかな〜
きっと「よく分からん！もっと分かりやすく言えや！」というお声が出るか
スルーされるか
嫌われるか（笑）
どっちかだろうな〜
と思っていたのですが
投稿２日後には
3769人もの方に
保存されていました。
感覚がつかめた方もいらっしゃるようです
そう！
腰を反り腰にせず
かといって丸い腰にもしない
安定させる力が養われるので
結果的に
お腹が広がって
潰れてはみ出たお肉が
あるべき場所に収まっていきます。
よかったら、やってみてくださいね
＜関連記事＞
・９０度キープのお尻伸ばしバージョン（厳密に言うと、９０度にはならないのだけども）
・よく分からなくても、やってみることで効果が出る理由
・ほんとに意味が分からない！という方は、切腹してからやってみて
→揉んでみたら固かったお腹の奥が、お腹ポッコリ・腰痛・代謝ダウンの原因？？
この前、インスタグラムの
ストーリーで載せたものですが
腰が浮いたままになる方は
こういうものを使うのも良いかもしれませんね。
| 私はこれを腰にやると、くびれが出てきます。 しかし、数日アザになるときがあるので、要注意です |
これを使った記事
★この動画集のなかでは
「お腹を短く、お尻をプリッ」という表現で
この骨盤を安定させる意識がよく出てきます。
★全てが分かるマスター講座は、満席です。次回募集をお待ち下さい。
★著書
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