こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
これはだいぶ前の写真なのですが…
後ろ側の足も重なって見えるので
脚が以上に太く見えますが、それは置いておいて。
座りっぱなしでいると、
太ももの付け根が
常に折れっぱなしです。
（フリー素材）
立っている時は無意識に
もぞもぞ動きますが
座ってる時は
そのままの姿勢で固まりがち
形状記憶されていきます。
この折れ曲がっている形が
立っても
このまんま
ｷｬｰ
で、この前もも張りを解消するのが
ストレッチです。
最初に紹介するストレッチは
ストレッチ用ポールを使用しています。
お待ちでない方はスクロールして
次のストレッチへ進んでみてくださいね！
※だいぶ古い投稿です
※使用品はこちら
↓
潰れないのに柔らかいので、女性にはこちらがオススメです。
よく「膝を床につけるにはどうしたら良いですか？」と聞かれるのですが、膝は 床につかなくても問題ありません。
形を作るのが目的 ではない のです。
ももの前が伸びて、
そけい部が広がれば良いです
柔軟性とは、
膝を床につけるような力ではありません。
【自らの力で 引き伸ばせる力】とでもいいましょうか。
ストレッチ用ポールを
お持ちでない方は
立っても同じことができます。
壁などに触れて
バランスをとりながら
お尻とかかとを近づけるとできます。
（うつ伏せや、横座りで足を伸ばしてもできます）
椅子に座ってでもOK。
↑こっち↓の方がすごく伸びる感じが
あるとは思いますが
これでは
筋肉の長さが変わっていないので
実はあまり伸びていないのです。
柔軟性とは
クニャクニャな状態ではなく
芯があってそこから伸びる感覚。
「柔軟性があれば怪我しにくい」と言われますが、
クニャクニャな柔らかさは
関節保持力が弱く
逆に、怪我を起こしやすいです。
関節は保持するべき
芯から自分で伸ばせる力を
感じてみてくださいね。
"見た目に伸びてる感" よりも
自ら引き伸ばせる力が
前ももを細くします。
座りっぱなしで
ある日、ふと
前もも形状記憶太りが気になった方は
ある意味ラッキー
座りっぱなしは、エコノミークラス症候群など病気になるリスクも高いです。
大きな病気になる前に
体型が気になれば、
ストレッチして血流を促せますよね
健康効果も高いのです。
体型の変化は「嫌だなーー」という気分になるだけだと、もったいない！
体型なんて、どーせ太いんだし
気にしなくていいやーと、見ぬふりをしたり
そもそも何も気づかない方よりも
気づく
→何かやってみる
これだけで、得してます
（健康は財産ですからね！）
ちょこちょこ立って
座りっぱなしにならないように
気をつけながら
合わせてストレッチ
やってみてくださいね＾＾
健康のためにも
体型のためにも
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