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★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
このブログで
暑さ寒さから2ヶ月遅れの4月が1番代謝が良くて10月が1番代謝が悪いと書きましたが、体重も同じように少し遅れて身体に出ることもあるみたいです💧
私の身体は本人の性格に似ずに即増減しがちなのですが、今回は遅れて出てきました💧(昨夜ふかし芋50g追加で食べたんだけど💧)
腸が癒着性イレウス？一歩手前？になって消化の良いものしか食べられなかったのは先週の話。
土曜あたりからだいぶ普通に食べられるようになり、今や普通に。
でも今週遅れて減りつつあります。
1ヶ月の体重推移。右の方でチョンと上がったのはまだ張って痛みが残りつつ出社した水曜朝。排出して翌日はストン。
先週月曜日は46.6kg。
良くなるまでは横ばい、良くなってから減る…。体重増減は後から来るんだなぁ💧
せやけどあかんがな。減り過ぎやん。大阪弁出てもうた
綺麗に50代の加減BMIの20を目指す為にはきちんと食べねば。
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はいよかんを食べたら終了します。
●1月27日(火)
160cm46.2kg -0.3kg
お通じ：× 前夜有
寝起きの体脂肪率：19.4%
BMI：18.1
●今日食べたもの●
朝：玄米80g&玄米餅1個&乾燥野菜&乾燥大豆ミート&わかめスープのおじや
わかめスープは塩分対策の為スープを途中で捨てます。
朝②：ナッツ&フルーツ1袋、サラダチキンスティックスモーク
間食：ZEROクッキー1枚、めざし3つ、ミニサラダせん1袋
昼：きつねうどん
天かすは食べずにお汁に油っぽさを出す為に入れます💧
間食：めざし2つ、おからクッキー2枚、オーツ麦のチョコチップクッキー1枚
晩：野菜生揚げと大根の煮物、ふかし芋80g位
お腹は膨れたんですが…摂取カロリーが足りないですね💧
晩②：いよかん1個(予定)
●気をつけたこと●
・よく噛んで食べました‼️