～自己受容は幸福への第一歩～
心理学×コーチング×宇宙の法則から
幸せな心のあり方を探求し
人生を豊かに過ごせる内容を
お届けしています。
完璧主義と自分責め、
不規則な業務生活から
うつ病を経験。
アドラー心理学とコーチングと出会い、
思考と生活を整えて回復しました。
今は、生き方に迷う女性に寄り添い
自分の人生を歩むサポートをしています。
あなたの人生思ったとおりに創る
アドラー流自己実現サポーター&
ホスピタリティーオンライン秘書
武田真由子です。
おはようございます。
いつもご訪問いただき、
本当にありがとうございます。
仕事に家事、
介護や家族のサポート、
さらには友人との付き合いまで。
気がつけば
今日も朝から晩まで
ノンストップで動き回り、
ベッドに倒れ込む毎日。
「今日も全部やりきった！」
そう思えるはずなのに、
枕元でふと襲ってくる、
なんとも言えない寂しさや空虚感。
「わたしの人生、
ただ忙しいだけで、
このままでいいのかな…」
と、心が置いてけぼりに
なっているような
感覚はありませんか？
実は、40代・50代の女性が陥りがちな
この「満たされなさ」の正体は、
あなたの努力不足ではありません。
心理学でいう
「目的と手段のズレ」が
原因かもしれないのです。
若い頃は、
仕事をこなすこと自体に
「達成感」や「成長」を感じられたはず。
でも、キャリアも家庭も
ベテランの域に入った今、
いつの間にか日々のタスクが
「やって当たり前の義務」に
すり替わっていませんか？
仕事では
「後輩の手本にならなきゃ」
「責任を果たさなきゃ」
と完璧を目指す
家事では
「わたしがやらなきゃ回らないから」と、
無意識に体が動く
友人とは
「せっかく誘ってくれたし、断ると悪いから」と、
予定を詰め込む
「やらなきゃ」という
義務感だけで動いているとき、
心はエネルギーを消費する一方になります。
どれだけスケジュール帳を黒く埋めても、
心がカラカラに渇いてしまうのは、
そこに「あなたの喜び」が迷子になっているからなのです。
アドラー心理学では、
人は「自分にとって意味がある」と
思えることに取り組むとき、
本当の充実感（幸福感）を感じると言われています。
つまり、大人世代のわたしたちに必要なのは、
タスクをこなすスピードを上げることではありません。
「日々の行動が、
自分の心が喜ぶ価値観とつながっているか」
に気づくことです。
とはいえ、
急に生き方を変えるのは難しいもの。
だからこそ、
まずは毎日の暮らしの中で、
小さな「充実の種」を
意識的に拾い上げることから始めてみませんか？
ほんの少し意識のピントを変えるだけで、
いつもの景色が「心の栄養」に変わります。
家族が起きてくる前、
あるいは始業前の10分。
スマホを見ながらではなく、
淹れたてのコーヒーの香りを深く吸い込み、
ゆっくりと味わう。
事務作業でも、夕食の準備でも構いません。
「いつもより資料のレイアウトを美しく整えてみる」
「お味噌汁の出汁を、お気に入りの出汁パックで丁寧に引いてみる」。
誰のためでもない、
「自分が心地いいからやる」と
いう小さな工夫が、
義務感をワクワク感に変えてくれます。
「今日、同僚とあの雑談で大笑いしたな」
「夕方、ふと見上げた空がすごく綺麗だったな」。
そんな、1日のなかに隠れていた
「きらめいた一瞬」を思い出しながら
目を閉じてみてください。
これまでずっと、
周りのために、役割のために、
一生懸命走り続けてきたあなた。
今感じている満たされなさは、
「そろそろ、あなた自身の心に栄養をあげて」
という、心からの優しいサインです。
今日からは、
やることリスト（To-Do）を消化するだけの毎日に、
サヨナラしませんか？
あなたが「心地いい」「好き」と感じる瞬間を、
どうか見落とさずに拾い上げてあげてくださいね。
その小さな積み重ねが、
あなたの明日を、
優しく満たされたものに変えていくはずです。
一度きりの人生
生きがいを見つけ
幸福度や満足度を高め
人生を豊かに過ごしましょうね。
いつも最後までお読みいただき、
本当にありがとうございます。
どうぞ素敵な1日をお過ごしください。
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