音楽って聴かれてますか?
わたしは最近家ではまったく聞いてませんでした。
テレビをほとんど見ないのですが、
食事中にテレビをつけると
たまたま音楽系の番組ばかりでしたので
思わず⁉見入ってました。
音楽を聴くと、
色々思い出すことがありませんか?
久しぶりに色々聴いてみようっと思いました。

こんばんは
ご訪問いただきありがとうございます。
ありのままのあなたで
あなたの人生を創る
アドラー流自己実現サポーター
武田真由子です。
音楽を聴くと
「あのとき、こんなことがあったな…」とか
「あの人とこれしてたな」とか
頭の中に想い出が駆け巡りませんか?
楽しかった、嬉しかった
悲しかった、辛かった…
そんな感情もよみがえってきたりして…
そういった「想い出」を
何かに書いておくと
より鮮明に覚えていられると思いませんか?

わたしは一日の終わりに
感謝日記を書いています。
来年は、
感謝日記と合わせて、
出来事とそのときの感情も
手帳に書いていこうと思ってます。
書いて残すと
後からひと目で振り返りができます。
10年日記や3年日記など
書き残せる手帳やノートもあって便利ですよね。
日記って、次のようなさまざまな効果があるそうです。
・手書きで書くと脳の活性化につながる
・頭や感情を整理してアウトプットするので
文章力の向上になる
・書き出すことでの心の状態の改善、ストレス解消になる
・内観や反省を踏まえて行動することに意識が向き、
その後の成長につながる
毎日続かないかも…
と思われるかもしれませんが、
たった3行で大丈夫!なんですって。
ちょうど新年を迎えますので
この機会に新たに取り入れるのはいかがでしょうか。

わたしはここ数年
ワタナベ薫さんの
「未来手帳」に感謝日記を書いています。
「未来手帳」の
毎月のワーク、やりたいこと、やめたいこと、
さまざまなワークを通して自分の振り返り、
そして未来へワクワクした気持ちを
何度でも手にすることができます。
少しずつできること、
できたことが積み重なり、
自分への自信にもつながり、
少しずつ自分の変化、成長を感じます。
理想の自分や未来を想像(創造)し、
叶え、進化していく
わたしにとって「未来手帳」は
そんな手帳でもあります。
そんな「未来手帳」のシェア会に
ご参加くださった方々が
アンケートにご協力くださいました。
貴重なお時間を使ってのご回答
本当にありがとうございます。
こうしたお声を参考に活かして
来年はさらに
コーチングスキルや
「カオラボ」を取り入れていきます。
「カオラボ」の
お申込みは、本日12月30日(金)までです。
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ワタナベ薫さんのオンラインサロン「カオラボ」
今回、紹介した人も紹介された方も
実質1か月無料になるお得な制度があります。
紹介ナンバーが必要のため、
ご興味ある方はメッセージお願いします。
「カオラボ」は年に2回の募集のため、
今回を逃すと次回は来年6月まで参加できません。
2023年、薫さんと一緒に
「理想の一年 習慣力・行動力爆上げ術」
ご一緒にしませんか?
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「カオラボ」」についてのブログです。
いつも最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
明日も素敵な1日をお過ごしください。

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