～自己受容は幸福への第一歩～
心理学×コーチング×宇宙の法則から
幸せな心のあり方を探求し
人生を豊かに過ごせる内容を
お届けしています。
完璧主義と自分責め、
不規則な業務生活から
うつ病を経験。
アドラー心理学とコーチングと出会い、
思考と生活を整えて回復しました。
今は、生き方に迷う女性に寄り添い
自分の人生を歩むサポートをしています。
あなたの人生思ったとおりに創る
アドラー流自己実現サポーター&
ホスピタリティーオンライン秘書
武田真由子です。
おはようございます。
いつもご訪問いただき、
本当にありがとうございます。
子どもは1日400回
おとなは1日15回
なんの数字だと思いますか？
こたえは
「笑顔の数」
3分に1回笑う子どもと
1時間に1回も笑わないおとな
笑顔で過ごす時間が
こんなにも少なくなるなって
さみしくないですか？
国語辞典によると
「笑顔」の反対語は「泣き顔」
「笑顔」が減ったからといって
「泣き顔」が増えているわけではないですよね。
むしろ子どものほうが
泣いている回数は多いはず。
わたしたち大人って
1日の大半を一体どんな顔をして
過ごしているのでしょうね。
自分の顔を鏡で
いつもチェックしながらは
なかなか過ごせません。
自分では真顔
なにも意識していないつもりでしょうが
きっと思っているいる以上に
不機嫌に見えるのではないでしょうか。
いつのまにか撮られていた写真などから
自分の表情に愕然としたことありませんか？
もったいないですよね。
話がそれましたが……
かねてから「笑顔」は
健康にいいと言われていますよね。
NK細胞が増えてがんが消えるとか
ストレスが軽減されるとか
効果を耳にします。
「笑い療法士」という民間の資格があり
「笑わせるのではなく、
笑いを引き出すことで
自然治癒力を高めましょう」
という取り組みをされているそうです。
「笑う」という行為は
人間だけに与えられてた
素晴らしい特権
そう考えると
笑わないなんて
もったいない
と思いませんか。
なんか人生損してますよね。
もちろん辛いとき悲しいとき
むりして笑う必要はありません。
負担がかかり
余計なストレスになってしまいます。
ですが、
笑えるときは
思いっきり笑ったほうが
心にも身体にもいいと思いませんか。
笑顔になるためにできることは
なんでしょうか？
だれかと一緒はもちろん
ひとりでも笑顔になれることも大事ですね。
好きなことをする
おいしものを食べる
お笑い番組を見る
旅行をする
……
自分が笑顔になれることを
知っておくことも必要ですね。
ちなみに心理学的に
笑顔になれる方法3選はこちら。
①生活にゆとりをもつ
ゆとりがなくなると
イライラしがちですが
ゆとりがあると
物事の捉え方も
変わりますよね。
②体調を整える
「身体の変化によって
感情が変化する」と言われています。
体調が整っていると
感情も自然と受け止めやすくなりませんか。
③よく笑う人と交流する
ユーモアは伝染します。
まわりが笑っていると
自分もつられて笑うことが多くなります。
こうしてみてみると
笑顔になれる機会は
たくさんありますね。
1日15回なんてもったいない。
たくさん笑って生きたいですね。
一度きりの人生
生きがいを見つけ
幸福度や満足度を高め
人生を豊かに過ごしましょうね。
いつも最後までお読みいただき、
本当にありがとうございます。
どうぞ素敵な1日をお過ごしください。
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