私のクライアントさんで割と多いのは保育士さん。

保育士さんは、腰痛になりやすい職業の一つです。

抱っこしたり、しゃがんだり、手を繋いだり

腰に負担がかかることばかりです。

腰痛やひざ痛・股関節痛でお悩みではありませんか？

腕が疲れて肩甲骨が固まると、上半身の動きが鈍くなります。

腰や膝などでバランス調整をするため、腰痛やひざ痛になりやすいのです。

保育士さんが足りない問題がニュースになっていましたね。

人数が少ないと、1人にかかる負担も増えますし、多少のことでは休めなくなります。

やっぱりカラダが資本！

姿勢が崩れると、自分のカラダを支えるだけでもチカラを使うので、体力の消耗が早くなります。

体力が落ちて疲れやすさを感じているなら、姿勢改善をオススメします。

カラダのねじれを整えて、カラダの使い方を身につければ、バランスが崩れにくいパワフルなカラダになります！

右手で左の肘を軽く持って、左側面を伸ばします。

勢いをつけたり、右手で引っ張らないように気をつけてください！

止まるところまで伸ばしたら、一旦戻して、もう一度同様に伸ばします。

長く時間をかけてストレッチするよりも、伸びきったらすぐに戻す方が、筋肉に負担がかからずに楽に緩みます。

目安は5〜10回

逆側も同様に行ってください。

肩甲骨が動きやすくなれば、腰も楽になるでしょう。

少しずつ、動ける部位を増やしていきましょう(^^)

姿勢を改善して肩こり・腰痛知らず！

猫背解消したい方はこちらがオススメです！

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