神奈川県相模原市で
頑張るママの【心と体がスッキリ元気】
勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です＾＾
９月に入り、季節は秋！
（残暑は厳しすぎますが～
）
最近、
私の周りで
「ダイエットの為にホットヨガを始めました！」
というお声をよく耳にします。
正直・・・
本当に正直に申しますと・・・
何故ホットヨガ？？
私は
ダイエット効果以上にリスクが大きいと思っています。
汗にデトックス効果は少ない
ホットヨガで大量に出る「汗」
ここに私はリスクが高いなぁ・・・。
と感じるんです。
確かに、
暖かい場所で体を動かすので「準備運動にかかる時間は少ない」
・・・と、
思うんですけれどね。
因みに、
汗をかく＝やせる
わけではないです。
ダラダラ滝のように流れで出る汗は、
ほぼ水分が抜けているだけ！
＝水を飲めば元通り
それとは別に、
３０分以上歩いた後に出る、じんわりした汗。
これは、
脂肪が燃焼して出た汗です。
因みに
汗が毒素を出す割合は０．０２％～０．０４％
排便は７５％
冷え性を改善するのは、
代謝を良くすること
自律神経を整える事
筋肉量を増やす事
コチラにも少し書いています
ヨガ自体に
代謝を良くし、自律神経を整え、筋肉量を増やす働きがあります。
わざわざ熱い場所に入ってストレスを受ける必要は無いんじゃないかな？？
ホットヨガで体が温まるのは、一時的であって、常温のヨガ以上に冷えの改善は無い。
むしろマイナス！
と言っているこのサイトに１票
脂肪って、
どうすれば燃えるかご存知でしょうか？？
３０分以上の運動をした時に、
糖に変わってエネルギーになるのが脂肪です。
しかも、
きつい運動の時には燃えません。
＊マラソン選手が補給するのは、糖分です＾＾
お話ができる程度の強度で３０分以上続けるのが、
脂肪を燃やすコツです
因みに、
冬は脂肪が燃えやすいんです。
何故なら
脂肪＝寒さから身を守るもの
だから、
寒い状況で、３０分以上の軽度の運動をすると効率よく脂肪が燃えます＾＾
そんなわけで、
ダイエット（脂肪を減らす）効果として、ホットヨガは普通のヨガよりも効果が低いと思っています。
以上の３つを比べても、
常温のヨガの方が良いと思っていますが、
ホットヨガには最大のデメリットがあります。
それが、
大量に出る「汗」
汗の中には沢山の「ミネラル」が含まれています。
ただの水ではありません。
ホットヨガ終わりに「水分」だけとっていたのでは、
ミネラル不足が進み
確実に
老ける！！
汗をかいた後は、
ミネラルを補う必要があるんです。
でもね、
ミネラルをバランスよく取るって、
実は結構大変で、コストもかかります。
良いミネラルを探したことはありますか？？
ミネラルって、
昔の土壌にはたっぷりあって、
それを吸い上げたお野菜にもたっぷり含まれていました。
今はというと、
土壌が痩せてしまって、お野菜自体に昔ほどミネラルが含まれていないんです
だから、
現代人は意識してミネラルを補給していかないと健康を維持できません。
私は以前、
コチラのお塩を使っていました＾＾
でも、
これでも取れるミネラルの種類は１３種類。
（多い方だと思います！）
因みに塩に含まれているナトリウム以外の主なミネラルは、以下の３つです。
こちらも使っていました。
そんなミネラルの旅をして、
今行きついたのがコチラ。
ミネラルが７０種類以上入っています＾＾
お塩は、
精製していない自然塩を買っていますが、上記２つの物は辞めました。
（手に入りにくいのが面倒で＾＾；）
ダイエットをしたいなら、ミネラルを無駄に流すのは勿体ない！！
最初に書きましたが、
運動を始めてすぐに出るダラダラ流れる汗。
これは脂肪を燃やして出た汗ではありません。
水だけが体から出るわけでは無く、大事なミネラルも大量に出ています！！
脂肪は燃えない
＆
ミネラルは出ていく
あーーー、勿体ない！！
（と、私は感じます）
以上の諸々を踏まえて
というのが私の意見でした＾＾
最後になりますが・・・
そうは言っても
ホットヨガで痩せた人もいると思います。
目的が達成され、健康であれば、全然OKですよね
だから、
絶対やめた方が良いよ！
と言いたいわけではありません。
大好きな皆様に、私が思うリスクをお伝えし、知っている状況で選んで欲しい♡
という気持ちからです。
久々に長い記事になってしましました～（笑）
ウンチクなんてどうでも良い！！
（この記事の意味は？？ 笑）
スポーツの秋！！
産後ママの為の骨盤調整ヨガ！！
お子様連れ無しでもお受けしています＾＾
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などなど。
その疑問？？や、
やってみたい！！
という気持ちに、
是非挑戦してください＾＾
ヨガが初めて。
体が硬い。
少しでも体を動かしたい。
ママさんとお話ししたい。
そんなママさん、大歓迎です！！
また、
お子様がいても気になさらない方であれば、
子連れ無しのママさんも、大・大・大歓迎です＾＾♪
お子様が大きくなっていても、是非！！
お体を自分の力で整えたい、というママさん全てにお届けいたします♡
